Жир — долой!

Начинается холодная пора, мы двигаемся меньше и в этот период увеличивается риск накапливания жировых отложений. Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь несколькими полезными советами.

Жир - долой!

Существует много способов, чтобы поменьше использовать жир. Не голод, не диета, простые подсказки и вы сократите потребление жира. А если заставить себя сразу не получается, представьте, как у вас появляется большой живот, он наполняется жиром, который рано или поздно придётся убирать, и хотя для этого есть ультразвуковая липосакция — довольно неплохой метод, но ведь пока живота нет, можно упредить его появление.

Картофель фри из духовки

Картофель фри считаются самым жирным продуктом, в котором кишат калории. Это верно, но только тогда если картофель жарится во фритюре. Однако в нем нет ничего плохого, если немного и время от времени готовить картофель в духовке. Майонез можно добавлять, но лучше избегать его.

Супы обезжирить

Вы можете обезжирить супы, просто удалив жир, плавающий сверху, бумажным полотенцем.

Яичница без жира

Добавьте на тефалевую сковородку всего 2 столовых ложки воды и не кладите масло. Яйца получатся хрустящими.

Растительное масло в оптимальных дозах

Не лейте масло для жарки просто на сковородку. Возьмите несколько капель и размажьте масло тонким слоем кистью на сковороде.

Растительные лазаньи

В говяжьем фарше много жира. Возьмите лучше для лазаньи вместо измельченной говядины побольше овощей.

Булочки вместо торта

Если готовить пирожное, то лучше взять нежирные булочки, количество жира в которых составляет всего около 2 граммов.

Моцарелла сухарях

Возьмем для запекания сыр моцарелла светлый вместо гауда или другого сыра с более высоким содержанием жира.

Нежирные десерты

Приготовьте безе (можно купить готовое) и полейте его пюре из малины или других ягод. Сочетание очень вкусное.

Шашлык вместо колбасы

Ешьте вместо жирной колбасы шашлык. Он содержит в три раза меньше жира, чем колбаса.

Заменители сливок

Замените сливки или сметану преимущественно на обезжиренное молоко, йогурт и творог. В качестве заменителя сливок вы можете использовать кокосовое молоко. На вкус оно вкусно и в таком молоке жира практически не содержится.

Вместе стем, не исключайте жиры полностью из рациона:  в меру жир нужен организму.

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

5 комментариев

  1. Без жира организм не усваивает витамины.

  2. майонез вообще надо бы убрать, но не могу я ну никак)))

  3. А не сложно все это, нужно просто время и настойчивость, ну и конечно же себя любить)) от нашего питания зависит не только наше здоровье, но и те кто хочет иметь детей, это касается не только женщин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *