Здравый разум — в здоровом теле

Здравый разум —  в здоровом теле” – таков буквальный перевод с латинского известного выражения.  Иногда можно услышать, что раньше люди были здоровее и крепче. Не подвергая сомнению и не поддерживая этот тезис, давайте  задумаемся,  а почему наши предки действительно были жизнерадостнее, более активные в вопросах продолжения рода своего? Почему их не донимали кризисы? Что, разве не было войн, наводнений, эпидемий, голода,  падающих метеоритов, извержений вулканов?  Очевидно, причина кроется в другом.

в здоровом теле - здоровый дух

В  древние времена люди еще не создали столь губительные для здоровья чипсы, спиртное, газированную воду, сладости. В отличие от нас, они не были “напичканы” жирными,  экзотическими или синтетическими продуктами, которые сегодня мы употребляем и не задумываемся, что  в результате имеем.

К примеру, жители Римской  империи  понятия не имели о сбалансированном питании, о необходимости для организма  витаминов, минералов, белков и жиров. Но именно их стол содержал чистую воду, чеснок, хлеб, яйца, рыбу, большое количество салатов и  других полезных продуктов.

Сегодня, глядя на футболистов, наблюдаем, как одни команды “бегут” весь матч. Другие, по словам комментаторов, “подседают”, испытывают “усталость” мышц. Почему европейские команды могут играть  через три дня, а наши настаивают на семидневном перерыве, чтобы успеть “восстановиться”. Причина очень проста. Ресурс спортсмена, как и любого человека, зависит от сбалансированного питания с самого рождения. А это значит, организм должен получать в необходимом количестве:

* белки – это фундамент организма. Белок целиком построен из маленьких строительных элементов, называемых аминокислотами. Аминокислоты _ соединения, включающие углерод, водород, кислород и азот, которые являются четырьмя главными элементами,  необходимыми для жизни. Большинство  аминокислот может быть синтезировано (выработано) организмом. Однако девять, так называемых,  незаменимых аминокислот могут быть получены только из продуктов, которые мы  едим. Таким образом, необходимо обеспечить адекватную доставку организму этих аминокислот соответствующим питанием с хорошо  сбалансированным составом животных и растительных белков. Это существенный фактор здоровья.

* жиры – представляют собой группу химических соединений, состоящих из жирных кислот и глицерина. Жиры являются удобным концентрированным источником энергии, к тому же  нашему организму  необходимы некоторые жирные кислоты для надлежащего функционирования. Почти половина сухой массы  мозга составляют  жиры, а четверть – холестерин.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

* углеводы — источник энергии, которую для своей жизнедеятельности  наш организм получает  из таких пищевых продуктов, как хлеб, картофель, рис и макаронные изделия.

* минералы – делятся на две категории: макро- и микроэлементы. Макроэлементы (это кальций, фосфор, магний, натрий, хлор) требуются человеческому организму  в сравнительно больших количествах,  формируют и восстанавливают кости, зубы, нервную систему, мышцы, кровь, способствуют нормальному функционированию сердца.  Микроэлементы необходимы организму в минимальных количествах. Это железо, медь, цинк, йод, фтор, хром, селен, марганец и молибден.

* витамины – содержатся в пищевых продуктах в незначительном количестве и необходимы организму человека для надлежащего функционирования. Витамины способствуют усвоению других питательных веществ (белков, жиров, углеводов и минералов), они также помогают формированию клеток крови, гормонов, генетического материала и химических веществ. Среди витаминов следует в   особый ряд выделить антиоксиданты – это естественная защита  организма от вредного влияния свободных радикалов. К антиоксидантам относятся витамины С, Е, а также витаминоподобные соединения, такие как каратиноиды, ликопен и лютеин, а также микроэлемент селен.

Лучшее, что мы можем сделать для усиления своей естественной  антиоксидантной защиты – это употреблять в рационе много фруктов и овощей. Однако современный образ жизни заставляет людей отдавать предпочтение заведениям быстрого питания, чьи блюда из полуфабрикатов все чаще  заменяют сбалансированную пищу,  в результате – в организме дефицит важных питательных веществ.

Уже подошло время позаботиться о нарядах к выпускному вечеру. Каждой девушке и ее маме хочется блеснуть на торжестве своей неповторимостью и оригинальностью. На сайте вечерние платья харьков Вас ожидает именно то, что подчеркнет Ваш изысканный вкус и особый шарм.

Красота и здоровье — неотъемлемые понятия и желания каждого. Но для того, чтобы радоваться жизни в здравии, тренеруй тело и все проблемы покинут Вас. Зайдите по ссылке, чтобы  узнать с чего начать и что нужно делать.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Здравый разум — в здоровом теле: 5 комментариев

  1. Нет в наших продуктах полного комплекса витаминов и всего остального. Только какие то добавки и химия. Вот и ходим хилые:) Даже элементарные яблоки, и те не наши.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *