Здоровые сосуды

Возникновение проблем с сосудами прежде всего связано с нарушением кровообращения, которое появилось из-за сбоя нервной регуляции сосудистого тонуса – сосудистой или нейроциркуляторной дистонии. Она является следствием глубокого стресса, постоянного длительного нервного утомления, перенапряжения и нередко скучной работы. Впрочем, дистония может быть и наследственной.

Здоровые сосуды

О слабости сосудов свидетельствуют внешние проявления: звездочки на теле и на лице, капиллярная сетка.

Движение

Врачи убеждены: главное оружие в борьбе за здоровые сосуды – активный образ жизни. Регулярные спортивные упражнения не только улучшают физическую форму, но и положительно действуют на общее эмоциональное состояние.

Для «плохих» сосудов подходит бег, плавание и аквааэробика, танцы, йога. Почувствовать результат можно, занимаясь упражнениями по 15 минут каждый день или по 4 раза в неделю, но уже по 30-40 минут. Следует помнить, что любые нагрузки и графики тренировок нужно обговорить с лечащим врачом. Вполне может оказаться, что интенсивные упражнения противопоказаны. В худшем случае врач даже запрещает ходить в магазин и набирать полную сумку продуктов: настолько она тяжелая. Так что ничего не остается, как делать заказ цветов через интернет или удаленные покупки продуктов, а дома – выполнять минимальные упражнения.

Водные процедуры

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Помимо регулярного плавания, нужно принимать контрастный душ. Он не только тонизирует по утрам, но и снимает накопившееся напряжение после работы. Если прохладный душ неприятен, сначала можно практиковать ножные ванны, при этом заканчивать надо обязательно холодом. Систематическое посещение бани также превосходно укрепляет сосуды.

Правильное питание

Чтобы слабые сосуды быстрее укреплялись, в рацион следует включить продукты, богатые витамином С и железом: смородину, шиповник, клюкву, гречку, цитрусовые. Кроме того, рекомендуется есть побольше фруктов и сырых овощей.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой может вызывать недостаток витамина D, причем даже у здоровых людей. Витамин D содержится в икре, молочных продуктах, грибах.

Американские ученые выяснили, что одной из причин возникновения заболеваний сосудов является чрезмерное употребление сахара, поэтому ради своего здоровья от него следует отказаться вообще или существенно уменьшить ежедневную порцию.

Диета, богатая грецкими орехами, которые являются источником белка, минералов, клетчатки, витаминов, может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также некоторых видов рака.

«Проблемными» сосудами чаще страдают женщины, которые ведут однообразную жизнь. Стоит срочно разорвать порочный круг работа—дом. Так что нужно больше отдыхать, дарить себе подарки и красивые букеты – словом,  насыщать жизнь радостью и удовольствием.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Здоровые сосуды: 16 комментариев

    1. Ты же вроде бы много и нормально двигаешься, почему тебя волнуют подкорковые ганглии головного мозга? Или есть проблемы при выполнении мелких движений? Даже не знаю, что подсказать и чем помочь?

    1. Как правило, у нас, женщин, «сидячая» работа, да ещё и ногу на ногу складываем — пережимаем сосуды+неподвижность — вот проблемы и появляются.

  1. А меня судьба наградила хорошим профилактическим оружием — любовью к бегу и движению вообще. Бегаю уже 53 года (с 12 лет).
    Но предупреждаю — это мощное и часто опасное для нетерпеливых в ожидании немедленных результатов новичков оружие. В беге главное — СЛУШАТЬ и СЛЫШАТЬ организм и его мотор — СЕРДЦЕ

  2. Думаю, что ежедневная физическая активность и правильное питание сделает здоровыми не только сосуды.

  3. Все эти продукты я люблю. А вот двигаться стала в последнее время мало. Теперь пришла весна. Надеюсь исправиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *