Домой / Правильное питание / Вводим в заблуждение аппетит

Вводим в заблуждение аппетит

Следуя простым правилам, ваш  аппетит можно легко обмануть!

как обмануть аппетит

Затяжные праздники, особенно рождественские, таят в себе опасность обильного чревоугодия. После сурового поста новогодняя ночь может мигом восстановить все, что так старательно сбрасывалось в течение месяца или двух. А если Вы еще имеете в хозяйстве Электрогриль барбекю, то вам наверняка захочется выехать на природу, и тут уж совсем позабудутся все диеты и воздержания.

Что же делать?

Начнем с того, что не надо стараться скупить половину супермаркета — в корзину складываем продукты только для планируемых блюд. Покупая «про запас» пачку сухариков или чипсов,  скорее всего необходимость в их уничтожении возникнет в тот же вечер. Имеем это ввиду, протягивая руку в сторону этих далеко не полезных  продуктов.

Приучите себя  есть только сидя за столом, тогда у Вас никогда не возникнет соблазн что-нибудь подкупить на улице для перекуса.

ЭТО НАДО ЗАПОМНИТЬ: Количество калорий в одном гамбургере и полном диетическом обеде ОДИНАКОВО!

Большая обеденная тарелка всегда будет склонять Вас к добавке. То же количество еды в маленькой тарелке будет создавать зрительный обман, что еды в ней много.

Вы съедите меньше орехов, если в пакете они будут в скорлупе.

Пища начинает усваиваться только через пятнадцать — двадцать минут после приема. Поэтому если медленно и тщательно пережевывать каждый кусок, откладывая периодически столовые приборы на 5-7 секунд, то Вы насытитесь меньшим количеством еды.

Когда в промежутках между приемами пищи начинает сосать под ложечкой — полакомьтесь сливой или абрикосом, а косточку пососите еще какое-то время.

Не делайте себе слишком большие разовые порции. Лучше это съесть за два приема.

Чтобы меньше съесть в обед или на ужин — начните с кусочка нежирного сыра. Он хороший «наполнитель»  для желудка. Вместо сыра можно выпить пару стаканов чистой воды. Результат получите тот же.

Сыр, даже нежирный — очень сытный продукт и в нем наполовину меньше калорий, чем в сосиске или мясе. Поэтому на завтрак он должен присутствовать в меню. Если к сыру Вы равнодушны, его спокойно можно заменить кукурузными хлопьями с нежирным молоком.

Вместо супа выпейте стакан  самого низкокалорийного напитка — томатного сока,  немного подсолив и поперчив его.

Эти правила вполне доступны и просты, не так ли? Но это еще не все. Будет продолжение.

Желаю Вам быть всегда здоровой и красивой!

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

8 комментариев

  1. С тарелками это верно подмечено.

    • А я очень люблю большие тарелки, оказывается, зря.

      • А я уже давно перешла на маленькие тарелки и ем маленькими порциями.Но часто.
        А еще, я не люблю ходить за покупками на голодный желудок. Тогда доводы разума за голодным урчанием, не слышны.
        А когда не хочется кушать, то и лишнего не накупиш.

  2. А я люблю картошку фри, хотя прекрасно понимаю, что это не разумно в моем возрасте. 🙁

  3. А я люблю жареную с луком. Иногда готовлю, но теперь протушиваю ее на медленном огне. И готовлю салат из свежих овощей.
    Да, на этом не похудеешь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *