Вводим в заблуждение аппетит

Следуя простым правилам, ваш  аппетит можно легко обмануть!

как обмануть аппетит

Затяжные праздники, особенно рождественские, таят в себе опасность обильного чревоугодия. После сурового поста новогодняя ночь может мигом восстановить все, что так старательно сбрасывалось в течение месяца или двух. А если Вы еще имеете в хозяйстве Электрогриль барбекю, то вам наверняка захочется выехать на природу, и тут уж совсем позабудутся все диеты и воздержания.

Что же делать?

Начнем с того, что не надо стараться скупить половину супермаркета — в корзину складываем продукты только для планируемых блюд. Покупая «про запас» пачку сухариков или чипсов,  скорее всего необходимость в их уничтожении возникнет в тот же вечер. Имеем это ввиду, протягивая руку в сторону этих далеко не полезных  продуктов.

Приучите себя  есть только сидя за столом, тогда у Вас никогда не возникнет соблазн что-нибудь подкупить на улице для перекуса.

ЭТО НАДО ЗАПОМНИТЬ: Количество калорий в одном гамбургере и полном диетическом обеде ОДИНАКОВО!

Большая обеденная тарелка всегда будет склонять Вас к добавке. То же количество еды в маленькой тарелке будет создавать зрительный обман, что еды в ней много.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Вы съедите меньше орехов, если в пакете они будут в скорлупе.

Пища начинает усваиваться только через пятнадцать — двадцать минут после приема. Поэтому если медленно и тщательно пережевывать каждый кусок, откладывая периодически столовые приборы на 5-7 секунд, то Вы насытитесь меньшим количеством еды.

Когда в промежутках между приемами пищи начинает сосать под ложечкой — полакомьтесь сливой или абрикосом, а косточку пососите еще какое-то время.

Не делайте себе слишком большие разовые порции. Лучше это съесть за два приема.

Чтобы меньше съесть в обед или на ужин — начните с кусочка нежирного сыра. Он хороший «наполнитель»  для желудка. Вместо сыра можно выпить пару стаканов чистой воды. Результат получите тот же.

Сыр, даже нежирный — очень сытный продукт и в нем наполовину меньше калорий, чем в сосиске или мясе. Поэтому на завтрак он должен присутствовать в меню. Если к сыру Вы равнодушны, его спокойно можно заменить кукурузными хлопьями с нежирным молоком.

Вместо супа выпейте стакан  самого низкокалорийного напитка — томатного сока,  немного подсолив и поперчив его.

Эти правила вполне доступны и просты, не так ли? Но это еще не все. Будет продолжение.

Желаю Вам быть всегда здоровой и красивой!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Вводим в заблуждение аппетит: 8 комментариев

      1. А я уже давно перешла на маленькие тарелки и ем маленькими порциями.Но часто.
        А еще, я не люблю ходить за покупками на голодный желудок. Тогда доводы разума за голодным урчанием, не слышны.
        А когда не хочется кушать, то и лишнего не накупиш.

  1. А я люблю жареную с луком. Иногда готовлю, но теперь протушиваю ее на медленном огне. И готовлю салат из свежих овощей.
    Да, на этом не похудеешь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *