Второй шаг к красоте и здоровью

Мотивация и план похудения

Приняли решение похудеть – есть проверенная программа: «Худеем без голодания!»

Началу любого дела предшествует планирование. Это касается строения  дома, шитья платья или похудения.  В каждом случае необходимо учитывать особенности любой сложившейся ситуации. Если решение будет спонтанным, непродуманным каждый шаг, вряд ли  результат вас  обрадует.

С чего начать подготовку снижения веса? Конечно с мотивации. Не верьте никому, что похудеть – это легко и запросто. Это не более чем рекламная уловка.Похудение, если речь идет о правильном, на долгие годы и без вреда для здоровья и сохранения красоты  – это длительный и довольно сложный процесс, требующий усилий и воли. Шансы равны у всех,  независимо от наличия лишнего веса, но результат получают только те, кто имеет непреодолимое желание добиться успеха и не теряют надежду после первых неудач.  И если вы выберете  для себя красота и здоровье сильную мотивацию, то вам ни по чем будут те трудности, которые ожидают впереди.

Для молодой девушки это может быть приближающаяся свадьба. Такое событие в жизни — лучшая мотивация.

Однако, если у Вас это уже позади, тогда самая «мотивирующая» мотивация может быть связана с ухудшением здоровья из-за лишней массы тела. Для человека нет  и не должно быть ничего  дороже собственного здоровья, его красота.  Лишняя полнота отрицательно влияет на все органы: нарушение состава крови – повышается холестерин, угроза возникновения сахарного диабета, ухудшается  работа печени и почек. Слишком тучные люди страдают одышкой, гипертонией, атеросклерозом сосудов. У них чаще встречаются   инсульты и инфаркты заболевание суставов и, со временем, ограничение подвижности и так далее.

Ожирение у женщин может сопровождаться нарушением менструального цикла, бесплодием, недостатком выработки половых гормонов, онкозаболеваниями.

Излишний вес, жировые отложения – это одна из самых серьезных причин разрушения здоровья.

Если этих аргументов недостаточно для мотивации и принятия решения о снижении веса, ищите другие. Скажем, как обидно, что на свое тучное тело не подобрать красивую одежду, не обуть модную обувь. А как неприятно, когда на вас постоянно обращают внимание и вам в след отпускают издевательские и обидные фразы! Все это приводит к комплексам, заниженной самооценке и психологическому дискомфорту. Ну какая уж тут красота?

И если уход за ногами и ногтями ног можно доверить специалисту, то беспомощность при ежедневном обувании  сапог или туфель просто унизительна! Если это все вам надоело, значит пора принимать решение.

Каждый человек находит мотивацию для себя сам, никто не сможет заставить вас худеть.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Итак, мотивация есть, как поставить правильно цели похудения? Процесс правильного похудения предполагает выбор комплексной программы, которая включает переход к нормальному и сбалансированному питанию, выбор подходящей для вас физической нагрузки или активности и изменения образа жизни, что предполагает отказ от ненужных и вредных привычек.

Учитывая, что оптимальное снижение веса не должно превышать 2% в месяц, надо исходить из этого расчета при постановке цели  и ставить  конкретную цифру, скажем 400-500 граммов  в неделю. Такое постепенное снижение веса не приведет к его возврату.

Следующая составляющая программы – это физические упражнения. Без этого компонента результат закрепить невозможно, также, как и получить результат ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ  физических нагрузок.

Если вы изберете  только этот метод похудения, то интенсивные тренировки на первых порах приведут к расходу энергии, превышающему поступление,  и вам удастся потерять несколько килограммов. Но очень скоро без согласования с рационом питания  процесс похудения прекратится. А интенсивные физические нагрузки приведут к увеличению мышечной массы, которая будет собираться под  жировыми отложениями,  и вы будете выглядеть даже менее привлекательно, чем до похудения.

Выполнение поставленных целей, концентрация внимания и времени на получение желаемого результата, постепенно не оставят места и времени на такие привычки, как  ТТТ (тахта, телевизор, тапочки), вам некогда будет «ублажать свою пятую точку», рацион питания ограничит вас в чревоугодии, сами по себе уйдут другие ненужные привычки.

Единственно правильный и ваш надежный помощник в снижении веса программа «Худеем без голодания!»

Если вы еще не  подписались на мои бесплатные рассылки, можете сделать это сейчас:

«Худеть или не худеть?»

«Красивое лицо и после 40 – возможно!»

 


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Второй шаг к красоте и здоровью: 10 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *