Возраст — красоте не помеха
Прибавка в весе — это неминуемость?
Как быть стройной долгие годы?
Как показывает практический опыт и исследования учёных, организм склонен с возрастом к накапливанию калорий.
Но можно ли противостоять этой тенденции, разобравшись в причинах лишнего веса? Давайте попробуем.
- Если организм с возрастом расходует меньше калорий, значит еда должна быть менее калорийна — менее жирная и более разнообразная.
- Исследователи многих стран и в том числе Японии, обнаружили, что скорость поедания пищи напрямую влияет на массу тела. Чем быстрее вы едите, тем быстрее ваше тело будет набирать вес. Оно и понятно: набросали в желудок непережёванную еду, мозг не успевает разобраться, сколько вы уже съели, команду не даёт о насыщении, вы, чувствуя голод, продолжаете есть, а в результате — прощай стройность, да здравствует полнота!
Медленное пережёвывание в любом случае имеет преимущества: вы насыщаетесь меньшим количеством пищи; хорошо измельчённая пища лучше усваивается, а значит меньше вероятности заработать себе проблемы с органами пищеварения; да и в эстетическом плане куда приятнее видеть аккуратно жующего человека, чем запихивающего в полный рот всё подряд и глотающего не жуя.
Привыкать (приучать) медленно жевать надо с детства.
- Как бы мы ни старались, но физические нагрузки и спорт — первый помощник стройной фигуры. С возрастом нагрузки следует уменьшать, чтобы не переутомляться и не чувствовать себя в плохом настроении, которое часто приходится «заедать».
Регулярные прогулки, плаванье, зарядки, занятия на велосипеде или велотренажёре — не только помогут сжечь лишние калории, но и повысят тонус ваших мышц, поднимут настроение и желание постоянной деятельности. Не позволяйте вашим мышцам расслабиться, так как в вялом состоянии энергия им не нужна.
- Настройте себя на активную жизнь и постоянное развитие с ранней молодости и до глубокой зрелости. Учитесь, меняйтесь в лучшую сторону, уделяйте себе больше внимания, занимайтесь общественной деятельностью, не сбавляйте жизненный ритм и тогда вашей фигуре будут завидовать многие!
- Об обмене веществ в организме. Замечали, как дети могут набегавшись, попросить кушать перед сном и это не приводит к полноте. Потому что в молодом организме обменные процессы протекают круглосуточно с одной и той же скоростью. Но с возрастом, эти процессы замедляются во второй половине дня.
Значит, съедая чуть больше после обеда мы рискуем накопить жир за счёт неусвоенных организмом продуктов. Помним об этом после 16-ти часов, если вас волнует лишний вес. Лучше хорошо позавтракать, а затем понемногу, медленно разжёвывая, есть в течение дня.
- Наследственной стройности можно только позавидовать. Но и наследственность можно «испортить», если с раннего детства раскармливать ребёнка, увеличивать в размерах и количествах жировые клетки. У такого ребёнка есть стопроцентная вероятность превратиться в толстуна и очень рано. Не забываем об этом, когда впихиваем лишнюю порцию своему крохе.
- Именно по причине увеличения жировых клеток, набранный лишний вес во время беременности, непременно откликнется с возрастом. Поэтому, не обижайтесь на докторов, которые всячески советуют сдерживать ваш вес в этот период и фигура в старости будет вас радовать.
Как видим, многие причины, которые ведут к увеличению веса с возрастом вовсе не связаны с физиологическими особенностями организма. Всё в ваших руках и красивая фигура в том числе!
Прибавка в весе это мечта.
Это кому как. Лучше быть худому, чем слишком полному. ИМХО. Конечно, если худощавость не связанная с заболеваниями …
Так приятно видеть пожилых женщин, подтянутых, ухоженных, сохранивших красоту. Так что возраст действительно не помеха
Это верно, нельзя себя «запускать».
Люда, у вас очень интересный и полезный блог. Буду с удовольствием его читать)
Спасибо, Зоя! Я тоже обещаю ретвитить ваш блог.