Возраст — красоте не помеха

Прибавка в весе — это неминуемость?

Как быть стройной долгие годы?

Как  показывает практический опыт и исследования учёных, организм склонен с возрастом к накапливанию калорий.

Но можно ли противостоять этой тенденции,  разобравшись в причинах лишнего веса? Давайте попробуем.

Возраст - красоте не помеха

— Если организм с возрастом расходует меньше калорий, значит еда должна быть менее калорийна — менее жирная и более разнообразная.

— Исследователи многих стран и в том числе Японии, обнаружили, что скорость поедания пищи напрямую влияет на массу тела. Чем быстрее вы едите, тем быстрее ваше тело будет набирать вес. Оно и понятно: набросали в желудок непережёванную еду, мозг не успевает разобраться, сколько вы уже съели, команду не даёт о насыщении,  вы, чувствуя голод,  продолжаете есть,  а в результате — прощай стройность, да здравствует полнота!

Медленное пережёвывание в любом случае имеет преимущества: вы насыщаетесь меньшим количеством пищи; хорошо измельчённая пища лучше усваивается, а значит меньше вероятности заработать себе проблемы с органами пищеварения; да и в эстетическом плане куда приятнее видеть аккуратно жующего человека, чем запихивающего в полный рот всё подряд и глотающего не жуя.

Привыкать (приучать) медленно жевать надо с детства.

— Как бы мы ни старались, но физические нагрузки и спорт — первый помощник стройной фигуры. С возрастом нагрузки следует уменьшать, чтобы не переутомляться и не чувствовать себя в плохом настроении, которое часто приходится «заедать».

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Регулярные прогулки, плаванье, зарядки, занятия на велосипеде или велотренажёре — не только помогут сжечь лишние калории, но и повысят тонус ваших мышц, поднимут настроение и желание постоянной деятельности. Не позволяйте вашим мышцам расслабиться, так как  в вялом состоянии  энергия им не нужна.

— Настройте себя на активную жизнь и постоянное развитие с ранней молодости и до глубокой зрелости. Учитесь, меняйтесь в лучшую сторону, уделяйте себе больше внимания, занимайтесь общественной деятельностью, не сбавляйте жизненный ритм и тогда вашей фигуре будут завидовать многие!

— Об обмене веществ в организме. Замечали, как дети могут набегавшись, попросить кушать перед сном и это не приводит к полноте. Потому что в молодом организме обменные процессы протекают круглосуточно с одной и той же скоростью. Но с возрастом, эти процессы замедляются во второй половине дня.

Значит, съедая чуть больше после обеда мы рискуем накопить жир за счёт неусвоенных  организмом продуктов. Помним об этом после 16-ти часов, если вас волнует лишний вес. Лучше хорошо позавтракать, а затем понемногу, медленно разжёвывая, есть в течение дня.

— Наследственной стройности можно только позавидовать. Но и наследственность можно «испортить», если с раннего детства раскармливать ребёнка, увеличивать в размерах и количествах жировые клетки. У такого ребёнка есть стопроцентная вероятность превратиться в толстуна и очень рано. Не забываем об этом, когда впихиваем лишнюю порцию своему крохе.

— Именно по  причине увеличения жировых клеток, набранный лишний вес во время беременности, непременно откликнется с возрастом. Поэтому, не обижайтесь на докторов, которые всячески советуют сдерживать ваш вес в этот период и фигура в старости будет вас радовать.

Как видим, многие причины, которые ведут к увеличению веса с  возрастом вовсе не связаны с физиологическими особенностями организма. Всё в ваших руках и красивая фигура в том числе!

 


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Возраст — красоте не помеха: 6 комментариев

    1. Это кому как. Лучше быть худому, чем слишком полному. ИМХО. Конечно, если худощавость не связанная с заболеваниями …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *