Домой / Здоровье / Витамин Е — зачем и сколько

Витамин Е — зачем и сколько

Витамин Е: зачем и сколько витамина Е требуется для человеческого организма

Витаминами называются органические соединения, необходимые нашему организму для обеспечения жизненно важных функций. Сам по себе живой организм не способен вырабатывать их в достаточном количестве, поэтому витамины должны потребляться с пищей. Витамины C, E и A являются, так называемыми, антиоксидантами, они имеют положительное воздействие на функции организма и могут помочь избежать риска заболевания раком.

Витамин Е - зачем и сколько

Что нужно знать о витамине Е:

Недостаточное потребление витамина Е не станет заметным сразу, так как наш человеческий организм способен довольно длительное время мобилизовать наличные резервы витамина E. И если длительное время не принимать витамина E в пищу, то его нехватка проявится только через несколько лет. Наш организм станет слабо противостоять инфекциям, появится риск заболевания артериосклерозом, над нами нависнет угроза инфаркта сердца и катаракты.

Что нам нужно иметь в виду и что делать:

Витамин E содержится не только в растениях. Так, как животные едят растения, то и в животной пище (в мясе), также содержится витамин E, впрочем, в очень незначительных количествах. Но лучшие поставщики витамина E — это растительные жиры, такие как подсолнечное, кукурузное, пальмовое, соевое, ореховое, кедровое, оливковое, рапсовое масло, масло чертополоха, а также маргарин, миндаль и лесные орехи.

Немного меньше витамина E содержится в фисташках, овощах и непереработанном зерне. Витамин E есть также в сливочном масле.

Наше население неплохо потребляет подсолнечное масло и дневную потребность в витамине Е почти покрывает. Дети и взрослые имеют потребность в 14 миллиграммах витамина Е в день, при чем представительницы женского пола нуждается в немного меньшем количестве. Но вот беременные и кормящие женщины должны потреблять его не меньше мужчин.

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

Один комментарий

  1. во какой всетаки умный наш организм!нехватка витамина Е проявится только через несколько лет! ничего себе!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *