Витамин D

Витамин D приносит счастье людям

Витамин D помогает против диабета, атрофии костей и даже рака. Эксперты рекомендуют повышенную ежедневную дозу,  прежде всего людям преклонного возраста и в борьбе против депрессии.

Именно зимой людям не хватает солнечного света. Наше самочувствие и наше здоровье зависят напрямую от ультрафиолетового света. Благодаря его влиянию в нашей коже образовывается почти 90 процентов необходимого организму витамина D.

Витамин D приносит счастье людям

Тот, кто находится на солнцем, не должен беспокоиться об отсутствии витамина D в своём организме.

Этот витамин есть также в жирной рыбе — селедке и макреле. В довольно ограниченном количестве он содержится также в печенке, грибах и яичном желтке.

Жирорастворимый витамин укрепляет кости и зубы и является защитой против диабета, рака и сердечно — сосудистых заболеваний. Он имеет также положительное воздействие на психику человека.

Высокое содержание витамина D защитит от депрессии

Согласно утверждению журнала „Mayo Clinic Proceedings“ отсутствие витамина D имеет тенденцию вызывать депрессию. Медики оценили анализы почти 12.600 пациентов на протяжении 4 лет. На основании исследований доктора Шервуда Брауна и его коллег установлено, что высокое содержание витамина D в организме уменьшает риск депрессии.

90 процентов пациентов имеют дефицит витамина D

Немецкие ученые рекомендуют принимать до 20 микрограммов витамина D в день.

Зимой нам не хватает солнечного света

И хотя зимой солнышко светит не так часто, но все же достаточно солнечных дней и зимой. Не теряйте их попусту, сидя у телевизора или компьютера.

Но кроме солнца запомните лучшие продукты, в которых есть разные витамины.

Лучшие поставщики витаминоввитаминов и лучшие продукты здоровья

Витамин D облепиха

Облепиха — источник витамина C и благодаря этому — гарант здорового питания: до 900 миллиграммов витамина содержится в 100 граммах  плодов. Это превышает содержание витамина C в одном лимоне в 4 раза.

Витамин D мандарины флавоноид

Канадские ученые сообщают, что флавоноид нобилетин из мандаринов не только не дает набирать лишний вес, но и защищает от старческого диабета и известкования артерий.

Витамин D. Кофе не вредит сердцу

Кофе не вредит сердцу, а защищает его.

Витамин D. Грецкие орехи полезны для мозга

Грецкие орехи богаты ненасыщенными жировыми кислотами. Они важны для развития и работы мозга. Кроме того они богаты витаминами и микроэлементами.

Витамин D. Сушеные яблоки - блокиратор холестерина

Ученые из США нашли в сушенных яблоках сильный блокиратор холестерина.

Смотрите также

Что для нас значит витамин А

Tweet Сколько необходимо ежедневно потреблять витамина А? Здоровый и работающий человек должен ежедневно потреблять определенное …

9 комментариев

  1. ну, от депрессии у мужчин тестостерон прежде всего. Потому уже остальное

  2. Цитрусовые я не очень люблю.

    • Почему? Они богаты полезными веществами. Хотя мой сын тоже не любит — у него на мандарины аллергия, в детстве объелся.

  3. Солнечного света, действительно, не хватает, уже забыла, когда у нас солнышко выглядывало, надоела эта серость вокруг.

  4. Мне больше нравится фрукты и орехи.

  5. Какая хорошая статья о витамине «D», спасибо ! А я то думаю, ну почему у меня зимой такая тяга к фруктам, и орехам? Теперь понятно…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *