Витамины группы В

Витамины группы В дают энергию клеткам тела, «включают» жировой и углеводный обмен. У всех витаминов этой  группы  много общего, в природе они не встречаются в изолированном виде и их следует рассматривать в комплексе. Они чаще всего содержатся в одних и тех же продуктах питания (например, в печени, хлебе из муки грубого помола с отрубями, пивных дрожжах). И никогда не бывает так, чтобы какая-то молекула витамина В разместилась в самом дальнем уголке салатного листа, а ее собратьев и сестер поблизости не оказалось.

витамины группы В

Эти витамины взаимодействуют между собой, как члены большой и дружной семьи. Поэтому не имеет смысла покупать в аптеке, например, один какой-то витамин В, и пытаться что-то лечить с его помощью. Если нет всех остальных витаминов этой группы, то он сам по себе не испытывает ни малейшего желания проявлять себя. За миллионы лет витамины группы В привыкли совместно бороться за решение важных задач обмена веществ. И когда они собираются вместе, то в организме начинается подлинная оздоровительная революция.

Витамины группы В отвечают за работу мышц, пищеварительного тракта, состояние кожи, волос, ротовой полости и печени, а также состояние нервной системы. Королева красоты — печень без них просто не может обойтись.

Витамины группы В растворимы в воде. А это значит, что они быстро вымываются  с кровью  мочой и нуждаются в постоянном пополнении.  При тщательном разжевывании пищи они усваиваются особенно быстро.

К сожалению, мы почти все страдаем дефицитом витаминов группы В. Это связано с тем, что любимое место их обитания — ростки и оболочка семян злаковых культур, патока, которые удаляются в процессе переработки продуктов питания и выбрасываются на корм скоту. Из полезного, неочищенного риса получается «пустой» полированный рис, а из ценной пшеницы — белая мука, в которой отсутствуют многие необходимые организму вещества.

Нехватка этих витаминов проявляется как поседение и выпадение волос, депрессия, запоры и опасное повышение холестерина в крови. Поскольку витамины группы В активно участвуют в процессе обмена веществ и крайне необходимы для нашего здоровья, можно утверждать что их дефицит влечет за собой начало всех возможных болезней.

Из личного опыта. Систематическое применение витаминов группы В помогло мне избавиться от «сезонных» (осенью и весной) жутких болей в эпигастрии (область желудка), нормализовался сон, пропала излишняя нервозность и желание кого-то «укусить».

Но ограничиваться только приемом витаминов группы В — значит подвергнуть себя риску остаться без красивой кожи и с нарушениями обмена веществ в организме.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Витамины группы В: 7 комментариев

  1. Людмила, я у вас на блоге впервые. Мне очень понравились ваши совета и статьи. Все женщины хотят быть молодыми и красивыми! Но не всегда мы знаем, что для этого нужно делать. А ваш блог — большая помощь в этом. По поводу вашего комментария у меня на блоге. Я пока убрала ссылки на скачивание, нужно их перезалить. И ответила вам по поводу размещения картинок, можно прочитать здесь: http://irinakrasikova.ru/?page_id=179

    1. Спасибо, Ирина, за добрые слова. Очень хочу помогать женщинам в уходе за лицом. Всегда радуюсь, если мои статьи чем-то полезны!

  2. Людмила, первый раз на вашем блоге. Приятные впечатления. Но… стараюсь похудеть,исключила хлеб.Поэтому витамин В2 из хлеба мне «не светит»=) Может тоже попить витаминки, хотя таблеткам не очень доверяю.Подскажите,откуда ещё можно взять В2, а то мои волосы уже кричат «караул»=) Заранее благодарю.

    1. Тина! Я бы вам не рекомендовала при похудении исключать полностью какой-либо продукт, тем более столь необходимый для организма, как хлеб. Лучше ограничить количество еды и рассчитать по суточной норме калорий. Но организму нужны все продукты без исключения!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *