Упражнения для глаз

Упражнения для глаз нужны тем, у кого устают глаза. Последнее время и я стала замечать, что мои глаза нуждаются в помощи. Оно и понятно: приходится много читать, причем часто мелким шрифтом, телевизор и компьютер — также не большая приятность для глаз. Никуда не деться и от естественных процессов старения организма. Да и чего греха таить, не всегда ежедневный уход за глазами на высоком уровне — то времени не хватает, то память подводит (чтобы не обвинить себя в лени).

Попробовала делать гимнастику для уставших глаз, особенно, когда долго с компьютером не расстаюсь, и сразу почувствовала, что усталость глаз проходит быстрее, да и зрение не так садится. К тому же, эти упражнения для глаз предотвращают развитие близорукости.

Упражнения для глаз

Кстати, очень хороший сайт на тему зрения eyeshelp.ru, где тоже описаны упражнения для глаз при различных проблемах и другие полезные советы.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

— Итак, в положении сидя откиньтесь назад, глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и максимально выдохните при наклоне вперед. Как и договаривались, повторяем пять-шесть раз.

— Расслабьтесь, откинувшись на спинку кресла, сильно зажмурьте глаза и резко откройте веки, как можно шире.

— Сидя прямо (проследите, чтобы спина была ровной и плечи расправлены), поставьте руки на пояс, при повороте головы право, взгляд остановите на правом локте, при повороте влево — на левом локте.

-Так же сидя, глаза поднимите вверх и опишите ими круги сначала по часовой стрелке, затем против.

— Посмотрите на кончики пальцев вытянутых вперед рук, руки поднимите вверх, сделав вдох, при этом не отрывайте взгляд от кончиков пальцев и не поднимая голову. На выдохе опустите руки вниз, глаза также смотрят на кончики пальцев, а голова не двигается.

Каждое упражнение следует повторять пять-шесть раз. Если вы долго находитесь перед монитором компьютера, возвращайтесь к этому комплексу в конце каждого часа работы.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Гимнастика для уставших глаз

Иногда ощущается резь в глазах и головная боль. Тут же приступите к выполнению таких упражнений:

— Глубокий вдох и сильно зажмурить глаза. При этом максимально напрягите мышцы шеи, лица, головы. Через 2-3 секунды резко выдохните, при этом глаза раскройте как можно шире. Не забываем повторить 5-6 раз.

Упражнения для глаз

— При закрытых глазах очень осторожно, чтобы не растягивать кожу, подушечками пальцев рук помассируйте зону надбровных дуг и под глазами. Важно верхние движения выполнять от переносицы к внешним уголкам глаз, а нижние — к переносице.

 

— Расслабьтесь. При закрытых глазах выполните пять вращений ими в одном направлении и пять — в обратном.

— Сжатую руку в кулак с вытянутым вверх большим пальцем задержите на уровне глаз на расстоянии 25-30 сантиметров от них. Сначала несколько секунд смотрите обоими глазами на кончик пальцев, а затем поочередно каждым глазом, закрывая то левый, то правый. Затем снова обоими глазами, затем снова левым, правым и так в темпе не менее 10 раз.

— Сожмите слегка виски пальцами обоих рук и в таком положении быстро, но без напряжения поморгайте ровно 10 раз. Затем закройте глаза, глубоко вдохните 2-3 раза и приступите к данному упражнению снова. Выполните его 3-4 раза.

Оба комплекса упражнений для глаз совершенно безвредны и подойдут всем как профилактика заболеваний и облегчение для уставших от компьютера глаз, а кроме того помогут бороться с морщинками в уголках — «гусиными лапками».

Будьте всегда здоровы и красивы! С вами был автор блога Как Быть Красивой.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Упражнения для глаз: 6 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *