Упражнения для глаз
Упражнения для глаз нужны тем, у кого устают глаза. Последнее время и я стала замечать, что мои глаза нуждаются в помощи. Оно и понятно: приходится много читать, причем часто мелким шрифтом, телевизор и компьютер — также не большая приятность для глаз. Никуда не деться и от естественных процессов старения организма. Да и чего греха таить, не всегда ежедневный уход за глазами на высоком уровне — то времени не хватает, то память подводит (чтобы не обвинить себя в лени).
Попробовала делать гимнастику для уставших глаз, особенно когда долго с компьютером не расстаюсь, и сразу почувствовала, что усталость глаз проходит быстрее, да и зрение не так садится. Теперь даже постельное белье el beso могу разглядеть без очков. К тому же, эти упражнения для глаз предотвращают развитие близорукости.
Упражнения для глаз при работе за компьютером
- Итак, в положении сидя откиньтесь назад, глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и максимально выдохните при наклоне вперед. Как и договаривались, повторяем пять-шесть раз.
- Расслабьтесь, откинувшись на спинку кресла, сильно зажмурьте глаза и резко откройте веки, как можно шире.
- Сидя прямо (проследите, чтобы спина была ровной и плечи расправлены), поставьте руки на пояс, при повороте головы право, взгляд остановите на правом локте, при повороте влево — на левом локте.
-Так же сидя, глаза поднимите вверх и опишите ими круги сначала по часовой стрелке, затем против.
- Посмотрите на кончики пальцев вытянутых вперед рук, руки поднимите вверх, сделав вдох, при этом не отрывайте взгляд от кончиков пальцев и не поднимая голову. На выдохе опустите руки вниз, глаза также смотрят на кончики пальцев, а голова не двигается.
Каждое упражнение следует повторять пять-шесть раз. Если вы долго находитесь перед монитором компьютера, возвращайтесь к этому комплексу в конце каждого часа работы.
Гимнастика для уставших глаз
Иногда ощущается резь в глазах и головная боль. Тут же приступите к выполнению таких упражнений:
- Глубокий вдох и сильно зажмурить глаза. При этом максимально напрягите мышцы шеи, лица, головы. Через 2-3 секунды резко выдохните, при этом глаза раскройте как можно шире. Не забываем повторить 5-6 раз.
- При закрытых глазах очень осторожно, чтобы не растягивать кожу, подушечками пальцев рук помассируйте зону надбровных дуг и под глазами. Важно верхние движения выполнять от переносицы к внешним уголкам глаз, а нижние — к переносице.
- Расслабьтесь. При закрытых глазах выполните пять вращений ими в одном направлении и пять — в обратном.
- Сжатую руку в кулак с вытянутым вверх большим пальцем задержите на уровне глаз на расстоянии 25-30 сантиметров от них. Сначала несколько секунд смотрите обоими глазами на кончик пальцев, а затем поочередно каждым глазом, закрывая то левый, то правый. Затем снова обоими глазами, затем снова левым, правым и так в темпе не менее 10 раз.
- Сожмите слегка виски пальцами обоих рук и в таком положении быстро, но без напряжения поморгайте ровно 10 раз. Затем закройте глаза, глубоко вдохните 2-3 раза и приступите к данному упражнению снова. Выполните его 3-4 раза.
Оба комплекса упражнений для глаз совершенно безвредны и подойдут всем как профилактика заболеваний и облегчение для уставших от компьютера глаз, а кроме того помогут бороться с морщинками в уголках.
Будьте всегда здоровы и красивы!
Полезные советы. Глаза очень устают. Работаю за компьютером целый день.
У меня такая же ситуация, поэтому и искала, чем глазам помочь. Выбрала простые и действенные упражнения для глаз.
как на меня — одна из самых главных тем. Для блогеров в первую очередь. Только многие ли из нас делают подобное?
Вот именно, делаем ли мы эти упражнения! А когда запустим проблему, тогда гораздо сложнее с ней бороться.
у очень многих проблемы именно в этой сфере. Кто предрасположен, а кто и приобрел…
В основном теряем зрение из-за собственной расхлябанности.
Зарядка для глаз нужна обязательно.
Упражнения для глаз нужны не только тем, у кого глаза быстро устают, а практически всем городским жителям.
Безусловно, но особо нуждаются те, кто глаза «насилуют» монитором.
спасибо за хорошие упражнения для глаз, стараюсь делать, но часто забываю, а надо!
Со временем привыкнете, сначала надо контролировать себя, а потом станет привычкой и необходимостью.
Людмила, спасибо за статью!Для меня эта статья полезна, т.к постоянно сижу за компьютером и мои глазки очень устают и теряют зрение
Только не забывайте, Евгения, их делать, хоть недолго, но несколько раз на день.