У вас большой живот, что же делать

У вас большой живот, что же делать

У вас большой живот, что же делатьПлоский живот был и остаётся заоблачной мечтой большинства женщин и мужчин уже после 35-40 лет. Но все чаще мы можем видеть довольно «упитанных» жениха или невесту, а иногда и пару в целом. Не будем сегодня разбираться в причинах этого явления — их много: пиво, чипсы, фаст-фуды и другие. Ну кто же не желает выглядеть привлекательно и сексуально особенно на собственной свадьбе? И здесь на помощь приходит опытный свадебный фотограф, который может снять молодых в таком ракурсе, что полноту никто на фото не заметит.

Однако очень толстый живот не только выглядит нехорошо, он ещё и негативно влияет на наше с вами здоровье. Если ваш вес превышает норму на 20 и больше процентов, то речь идет уже об ожирении.

Тот, кто когда-либо пытался похудеть, уже испытал на себе, сколь это непросто. Толстый живот упрямо борется за своё существование. Потребуется много энергии и несгибаемая воля, чтобы постоянно работать над сжиганием лишних килограммов. Многие факторы играют свою роль и приносят длительный успех. Достаточное количество движения и рациональное питание важны точно также, как и фазы спокойствия и отдыха. Даже спокойная получасовая прогулка на природе много раз в неделю способствует сжиганию лишних килограммов. При ходьбе работают многие группы мышц, в том числе и брюшного пресса. Это позволит со временем убрать живот и сделать ваше мышление более светлым.

Достаточное количество сна и избежание стрессов — другие важные факторы, направленные на то, чтобы толстый живот в вашем конкретном случае не имел шансов на жизнь. Здесь очень важно подчеркнуть, чтобы человек спал не менее семи часов в сутки, чтобы выброс гормонов был стабильным.

Если человек выведен из равновесия и подвержен стрессу, то тело выбрасывает больше кортизола. Как следствие, приступы волчьего аппетита по отношению к сладкому, чипсам, земляным орехам и тортам. Маленькие отложения сала получают подкрепление и становятся большими. И как результат — у вас вырастет большой живот.

Поэтому спорт, достаточное количество сна и здоровое, рациональное питание очень важны, чтобы большой живот у вас не появился. А если он уже есть, как говорится, в наличии, то нужно перестроиться в организации и рационе питания. При этом в меню должны быть фрукты, овощи, белое мясо и рыба. Нужно заменить белый хлеб на хлеб с отрубями. Содержащиеся в хлебе грубого помола, в бобовых и хлопьях баласты разбухают в желудке и содействуют быстрому насыщению. Кроме того, они помогают сжигать жир. Рекомендовано принимать и углеводы. У толстого живота при таком питании вы отберете последние шансы.

Насыщение организма жидкостью тоже очень важно, чтобы затормозить развитие толстого живота. Питие жидкости стимулирует обмен веществ и способствует организму расходовать больше калорий. Стакан воды перед едой ускоряет наше насыщение. Помните анекдот об украинце, посоветовавшему соседу в купе выпить ведро воды, когда он попросил сала? «Правильно,  ты не сала хотел, а водички!» — пошутил скряга.

Толстый живот не исчезнет сразу после многочасовой тренировки. Но 20 минут упражнений даже через день будут достаточны, чтобы ваш живот стал прошедшим временем, а еще лучше давно прошедшим- Plusqufmperfekt!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

У вас большой живот, что же делать: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *