Домой / Правильное питание / Третий шаг к похудению

Третий шаг к похудению

Инструменты для красоты и здоровья:  похудение

КнигаПриняли решение похудеть – есть проверенная программа: «Худеем без голодания!»

В жизни ничего не дается легко, в том числе  и здоровье, и красота. Для того, чтобы контролировать процесс, в который вы включились – похудение, необходимо использовать несложные инструменты.

В первую очередь надо завести дневник – журнал учета, где вы будете записывать свои цели по срокам и их выполнение.  Здесь будет фиксироваться ваш дневной рацион и количество потребляемых калорий.  Вы будете  подбирать подходящую для вас систему физических нагрузок и  в дневнике отмечать, какова длина ваших пеших прогулок или сколько сделано шагов по шагомеру,  какие упражнения вы сегодня выполнили и т.д. И самое важное – результаты еженедельного взвешивания.

Во-вторых, вам не обойтись без весов, и если вы еще их не приобрели, то сделайте это немедленно. Когда Вы встанете на весы, они всегда скажут вам правду о количестве потребленных калорий в виде изменений массы тела!

фото шагомера

Третий незаменимый инструмент – шагомер. Подсчет сделанных за день шагов – отличный способ улучшить свое физическое состояние, свою форму, особенно при большом избыточном весе. Начать надо с 8-10 тысячи шагов в день и постепенно эту цифру наращивать. Очень скоро вы увидите и почувствуете, как улучшается  самочувствие, настроение,  а это — прямой путь к красоте и здоровью.

И к четвертой группе  инструментов следует отнести витамины, минералы и фитопитательные вещества. Их роль неоценима, так как эти продукты обеспечивают функциональную активность ферментов, отвечающих за пищеварение. Без витаминов не могут усваиваться белки, жиры,  углеводы и минералы.

Питание должно быть такое, каким его задумала природа. Поэтому рацион, богатый растениями, существенно  улучшает состоянифото калиные здоровья человека. При подборе рациона, а он должен быть индивидуальным и  учитывать  ваш возраст, пол, род занятий, способ жизни и другие факторы. И при этом не забывайте об источниках  витаминов,  минералов — свежих овощах и фруктах. Именно такой подход обеспечит вам надолго красоту и здоровье!

Программа «Худеем без голодания!», о которой упоминалось вначале,  составлена с учетом использования всех упомянутых инструментов. Она дает пошаговые рекомендации для получения конечного результата – приведение веса к норме и его удержание.

Если вы еще не  подписались на мои бесплатные рассылки, можете сделать это сейчас, пройдя по ссылке:

«Худеть или не худеть?»

«Красивое лицо и после 40 – возможно!» /

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

17 комментариев

  1. Сколько уже сказано про похудения!
    Столько рецептов и препаратов!
    Что не знаешь с чего и начать!:) 😳

  2. А я начала знаете с чего?
    Отказалась от мяса и сладостей вообще!
    И мне хорошо:)

  3. Чтобы похудеть нужно быть очень занятой, просто загруженной работой. Толстеем когда нечем заняться, вот и начинаем жевать, а что еще делать? 😆

  4. Мне удается справляется элементарным ограничением хлеба.

  5. А мне это не помогает:)

  6. Конечно не секрет: когда я ни ем ни мяса, ни сладостей- вообще! вот тогда я начинаю худеть!

  7. Со сладостями я согласна. Но вот мясо!!! Неужели вы полнеете от мяса? 🙂

  8. Слежу уже пять лет за собой: к сожалению- да!
    П ещё когда ем мяса- мучают отёки и давления. Одним словом: я не человек, а болячка.Так что мне мясные блюда противопоказаны.

    • Да, такая реакция организма — радости мало. А чем Вы восполняете белки в организме? Рыбой, протеином или бобовых хватает? А может попробовать готовит в особой посуде. Мы как перешли на нее, муж стал есть овощи, которые раньше его организм не принимал ни в каком виде.

  9. Я очень люблю салаты. А белки: ем много рыбы и курицу люблю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *