Спорт полезен в любом возрасте

Предлагается вашему вниманию несколько вопросов о пользе спорта в зрелом возрасте и ответов на них.

Спорт полезен в любом возрасте

Почему именно пожилые люди выиграют от физических упражнений?

Пожилые сохраняют свое здоровье и подвижность намного дольше благодаря движению, занятиям спортом. Здоровое количество упражнений поддерживает ваши силы, координацию и мобильность, снижает риск падений и остеопороза, а также держит вас психически здоровыми. И лучше всего придерживаться идеи: больше движения — любом возрасте! Кроме того, люди старше 80 лет могут очень значительно увеличить свою физическую работоспособность.

Спорт полезен в любом возрасте

Как узнать, какой вид спорта является правильным для конкретного человека?

Всё зависит от ваших привычек и предпочтений. Вы хотите двигаться в помещении или на открытом воздухе? Вы больше одиночка или вас привлекает спорт в группе? Эти вопросы вы должны задать себе в самом начале. Если вы ранее занимались спортом, вы можете начать занятие этим видом спорта снова. Самое главное, что движение должно быть веселым, и вы не должны переутомляться физически.

Между тем, есть очень широкий спектр видов спорта в местных клубах. Кто знает, может быть, вам подойдет йога или пилатес, даже если вы не можете себе представить, что вы желаете в данный момент? Сходите, например, на пробный урок. Это поможет вам определиться с выбором.

Какой вид спорта особенно помогает похудению?

В принципе хорошо любое движение – в конце концов каждый дополнительный шаг сжигает дополнительные калории. И чем больше групп мускул задействовано, тем эффективнее сжигание калорий.

Тем не менее, определенный вид спорта, как правило, это весьма утомительно. Если вы сомневаетесь,  выбирайте не столь уж интенсивную форму физических упражнений, но которые вы можете осуществлять дольше. Тогда, хотя расход калорий за единицу времени короче, но суть в том, вы сжигаете больше калорий, потому что вы дольше физически активны.

Можно ли потерять вес при помощи силовых тренировок?

Конечно! Силовые упражнения также сжигают калории, кроме того, организм строит больше мышц. Поскольку мышцы даже в состоянии покоя потребляют больше энергии, чем жировая ткань, то благодаря этому увеличивается основной обмен. Просто очень неподготовленным или тучным людям, рекомендуются силовые упражнения. Многие люди начинают с силовых упражнений и только через некоторое время они будут способны к увеличению движения.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *