Советы для здорового сна

Продолжим анализировать, что помогает быстро уснуть.

Алкоголь для сна

Вечером пиво пользуется популярностью у многих. Алкоголь действительно способствует более быстрому желанию заснуть. Из-за побочных эффектов, он по-прежнему не подходит в качестве снотворного. Потребление алкоголя приводит к менее глубокому сну, вы просыпаетесь ночью чаще. «Кто потребляет в больших количествах в течение длительного периода алкоголь, у того устойчиво сон нарушен,» — говорит доктор Хелен Славик.

Советы для здорового сна

Существует ли совершенные методы засыпания?

Скорее всего нет. Значительная часть средств имеет большей частью психологические преимущества. Независимо от того, то ли это травяные чаи, молоко или другие продукты, они оказывают стимулирующее воздействие. «При засыпании важен эффект плацебо,»- говорит доктор Хелен Славик. Таким образом, каждый должен выяснить для себя, что лучше сработает. Кому-то помогает молоко, кому-то удобная и желанная подушка, как милая подружка и выбирают таковую здесь: Podushka.com.ua, а кому-то и теплое одеяло не помешает. Важно, чтобы тело и мозг могли отдохнуть. Вы должны избегать напряжения в вечернее время и быть в гармонии перед сном.

Также полезны привычки

Ритуалы, такие как чтение, прогуляться перед сном или выпить стакан молока, облегчают сон. Таким образом, вы можете  буквально запрограммировать ваше тело спать. Тогда, например, программа сочетает в себе чтение, прогулку и питьё молоко. И кровать должна быть только тем местом, где удобно спать, чтобы организм не был связан с любой другой деятельностью. Также каждый раз ходьба перед сном очень даже рекомендуется.

Отчаянная попытка, наконец, заснуть, как правило, только приводит к противоположному. Тогда имеем порочный круг, в котором человек лежит в кровати и размышляет, как можно отдохнуть, но сон не приходит. В таких случаях лучше встать и отвлечься на несколько минут другими занятиями. Например, глажкой белья или послушать спокойную музыку.

Серьезные и длительные бессонницы можно лечить с помощью этих советов, но ограниченно. В противном случае вам лучше проконсультироваться с врачом.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Советы для здорового сна: 2 комментария

  1. У меня самое классное снотворное -телевизор. Засыпаю под него — легко! Главное, успеть кнопочку на пульте нажать перед тем как заснешь. А то так и будешь спать под рекламу… 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *