Сон — это здоровье и красота

Сон – одна из самых важных физиологических потребностей человека.

Сон - это здоровье и красотаПодтверждением этому является тот факт, что человек без еды может прожить довольно долго – до 15-20 и в некоторых случаях даже до 30 дней, без воды – 3, максимум 4 дня, но без сна трудно прожить больше суток. Природа создала способ восстановления жизненной активности человека именно через сон и на это уходит треть нашей жизни! Но в природе все рационально и продуманно, так что не стоит огорчаться, что столько времени уходит зря.

Так чем же так важен для нас сон?

Ученые утверждают, что только во сне начинают работать такие важные процессы нашего организма, как восстановление сил и иммунитета, возвращают свою пластичность наши нервные клетки. Во время сна нормализуется артериальное давление, гормональный обмен и даже сахар в крови. Дети не смогли бы расти без сна. Поэтому очень важно знать, как уложить ребенка спать, чтобы он хорошо выспался.

Женщины только благодаря сну сохраняют свою красоту и молодость. Нам нетрудно представить лицо дамы после бессонной ночи: серый цвет, обвисшая и потускневшая кожа, опухшие участки под глазами и так далее.

Во сне наш мозг систематизирует всю полученную за день информацию, складывая ее в «кирпичики», которые при необходимости мы извлекаем. Известны факты, что такие важные открытия века, как Таблица химических элементов Менделеева и современная компьютерная операционная система Линукс были совершены авторами именно во сне.

Человек, который хронически недосыпает, подвержен в два раза большему риску умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.

Нарушение сна и эпидемия бессонницы, поразившие молодежь в результате чрезмерным увлечением компьютерными играми, несут серьезную угрозу здоровью, ослабление иммунной системы, риск ожирения, диабета и гипертонии. У компьютероманов существенно снижается работоспособность и эффективность в обучении. Они чаще других нуждаются в медицинской помощи.

Вопрос о том, сколько в сутки нужно спать человеку, на сегодня открыт и среди ученых-исследователей ведутся дискуссии. Есть даже мнение, что люди, которые спят больше 8 часов в сутки, рискуют раньше умереть от ряда причин. А те, кто недосыпают и чувствуют постоянную вялость, сонливость, гораздо реже получают травмы.

Возможно исследователи и правы, но по себе знаю точно, что за 6 часов я не высыпаюсь! Поэтому считаю, что каждый человек выбирает для себя индивидуально, сколько ему надо спать, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать в течение дня.

Спите глубоким, сладким и здоровым сном, чтобы быть красивой!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Сон — это здоровье и красота: 17 комментариев

  1. у меня сон может быть и три часа и десять.И нормально себя ощущаю и при таком и при другом. В разные периоды по-разному. Конечно, больше нужно спать, когда происходит мощная смена мировоззрения. Это я очень ощущаю.

  2. А я вот: вроде бы целыми днями почти, дома.
    Но выспаться не могу.Встаю очень рана.
    А днём спать вообще не могу и не умею:))

  3. Я не высыпаюсь, рано приходится вставать, но в выходные наверстываю, иногда и днем могу поспать часок. Если не высыпаться постоянно, это обязательно скажется на здоровье.

  4. Доброе утро,Людмила! Интересный пост о сне.Я очень мало сплю. В 6.00 я уже на ногах. И нормально. Я хотела у Вас спросить, как вылечиться от прыщей на лице? Это проблема моего сына, посоветуйте, что нибудь.

    1. Доброе, Елизавета! Я своему в 15-16 лет убирала прыщи таким образом (по рекомендации педиатра): из рациона убрать консервацию с уксусом (острое, кислое), чипсы, перец, специи, свести до минимума сахар, выпечки, жареное. Лицо протирать гелем от прыщей и раздражений. Я его беру в Амвее, в нем много салициловой кислоты, можно в аптеке поискать что-то вместо. Это дает результат уже через недельку-две. Если это не поможет, то обязательно (а я давала сразу) витамины: поливитамин, витамин С, В-комплекс, витамин Е. Но все зависит от питания. Как только переусердствует с кетчупом, чипсами или много сладких напитков — сразу лезли прыщи. Они ведь не могут сдержать себя от соблазнов, которые очень вредны для молодого организма, когда и так происходят возрастные гормональные изменения — сплески, которые и отражаются на коже.

      1. О, скажу своему, что кетчуп нельзя, а то последнее время подсел на него.
        Сплю по-разному. Часто высыпаюсь за три часа, но в таком случае стараюсь спать дважды.

        1. Юляша, кетчупы бывают разные. Если качественный, без консервантов, то немного можно. Диетологи считают, что кетчуп лучше, чем майонез. Три часа сна — это мало, может нарушение сна у Вас, посоветуйтесь со специалистами. А то организм быстро истощается, потом восстанавливать очень трудно.

          1. Лично я вообще кетчупу предпочитаю томатную пасту 😡 Со сном вроде не нарушение — просто работа притягивает, реально про все забываешь 😕

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *