Сложные углеводы

Мы стараемся не есть много жирной пищи, популярным становится даже вегетарианство. Но тогда какую же еду выбирать, если ограничить себе в жирной пище, в числе животного происхождения, а также в уже приготовленных продуктах, но  содержащих много соли и сахара?

Сложные углеводы

Выход — потреблять больше сложных углеводов. Углеводы приобрели плохую славу по причине того, что в их составе есть сахар. Ибо сахар — это очищенный углевод, не дающий ничего кроме калорий. Сложные же углеводы очень полезны. Они находятся в необработанном зерне, картофеле, кукурузе, бобовых, овощах.

Высокосодержащая углеводы  пища — главный поставщик витаминов, минеральных веществ, клейковины. Углеводы могут даже помочь похудеть. Порция мяса в 140 грамм содержит 500 ккал. Чтобы получить столько же калорий от углеводов и не принести вред своему организму, нужно съесть 600 грамм картофеля или 450 грамм вареного риса, или 300 грамм спагетти. Приступив к поеданию картофеля, риса или спагетти вы насытитесь, не съев и половины от этого количества, а значит и получите меньше калорий. Поэтому лучше оставлять в тарелке не картофель, а бифштекс.

Диеты не должны исключать углеводы, в противном случае вы подвергаете угрозе свою жизнь. Углеводы нужны для работы мозга, они являются источником энергии для движения. Если организм не получает углеводы, то он начинает брать энергию из белков, может пустить в ход даже свои. Процесс сжигание  белков в организме часто сопровождается выделением азота, результатом чего может стать повреждение почек.

трикотаж от производителя в Иваново

Но подумав о еде и правильном выборе сложных углеводов, не нужно забывать и о внешнем виде. Удобно, всегда модно и практично иметь вещи из трикотажа, а купить трикотаж от производителя в Иваново не составит никакого труда, если обратиться на сайт «Фиорита». Я там уже побывала и скажу честно: есть что посмотреть и что заказать, к тому же, при желании, вам доставят заказ  на дом.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Сложные углеводы: 7 комментариев

  1. без сладкого мы реально сдохнем сразу — тут без комментариев, а вот то, что многие спортсмены специально ищут углеводы и чтобы не было жиров — это по факту — а если спортсменам это надо, то может задуматься, что это в принципе полезно?

      1. скажем так, по минимуму жиров. Сама так делаю.
        Нашла массу вкусных, и сладких даже и вообще продуктов, где жира минимум.
        С углеводами одна хитрость, они — еда для первой половины дня

  2. Порция мяса в 140 грамм содержит 500 ккал. Чтобы получить столько же калорий от углеводов и не принести вред своему организму, нужно съесть 600 грамм картофеля или 450 грамм вареного риса, или 300 грамм спагетти.

    Мы забываем, что и картофель, и рис, и спагетти приправлены соусами, маслом, яйцом, молоком и т. д., и поэтому на самом деле намного калорийнее.
    Мясо же, если брать нежирное вареное или запеченое — птицу, кролика, телятину — это чистый белок, усваиваемый организмом медленнее, более сытный и полезный. А в качестве гарнира — салат из свежих овощей. Вот идеальный обед или ужин. Углеводы же предпочтительнее на завтрак.

    1. Жанна, в какой-то степени я с вами согласна, но не всем подходит мясо, даже правильно приготовленное, а пожилые люди редко едят его без последствий. Но каждый приспосабливается к еде. Спасибо за расширенный комментарий и высказанное мнение!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *