Домой / Правильное питание / Сладкое лучше есть утром

Сладкое лучше есть утром

Что поделаешь, если хочется сладенького и вкусненького, а наши «формы» резко реагируют на вкусняшки? Выход предлагают некоторые диетологи.  Они советуют есть фрукты и сладкие блюда на завтрак или до обеда.

Сладкое лучше есть утром

Молодой организм прощает незначительные погрешности в питании и неполноценный рацион, вызванные предпочтениями рыбы или мяса, игнорирование яиц, сыра или орехов. Но для людей старшего возраста такое неуважительное отношение к рациону питания может быть чревато, поэтому консультаций с диетологами и гастроэнтерологами при желании удержать в норме свой вес  или похудеть, не заработать ненужных болезней по причине нарушения обмена веществ.

Как быстро постройнеть к лету, чтобы одеть красивое платье из плотного облегающего трикотажа и не выглядеть смешно? А ведь на сайте MonaMod есть много других привлекательных летних вариантов — на каком остановиться, если формы тела увеличились значительно?

Чем грозит резкое похудение? Что должно быть на столе при низком гемоглобине? Это наиболее часто задаваемые вопросы в теме похудения. Давайте попытаемся найти на них ответы.

Почему не эффективны быстрые диеты

Выбирая строгую диету, рассчитанную на резкое похудение, надо помнить, что при этом снижение веса обусловлено не желаемой потерей жира, а только за счет воды. А это означает, что ограничение в еде может помочь избавиться от отечностей (потеря воды), следующим этапом — потеря мышечной ткани (что крайне нежелательно) из-за дефицита в питании белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов. Это чаще приводит к обострению хронических заболеваний или их возникновение.  К примеру, при мочесолевом диатезе (соль в почках) белковая диета и ограничение углеводов может привести к выделению песка из почек  и сопровождаться почечными коликами.

Также неблагоприятны для организма монодиеты, что неприменно приводит к дефициту ряда питательных веществ. Такие диеты чаще заканчиваются проблемами с желудочно-кишечным трактом, возникновению запоров и даже депрессиям. Раздражительность, вялость и сонливость могут вас одолевать. И при длительности монодиет более двух недель может измениться ваш внешний вид: тускнеют и выпадают волосы, потеряет «живое» состояние кожа — пересохнет, а ногти начнут ломаться.

Иногда предлагаются «разгрузочные» дни: только вода! Можно только кефир, только яблоки, только творог и так далее. Диетологи на этот счет предлагают вместо этого уменьшение порций в два раза, при этом клетчатка пойдет только на пользу, а значит овощи можно есть без ограничения. Зато сладости и выпечка должны быть убраны со стола не меньше, чем на неделю.

Что делать любителям сладкого

 Для тех, кто не может отказаться от сладостей, особенно для женщин после сорока, когда гормональные изменения влияют на снижение веса тела, следует обращать внимание на то, когда вы едите пирожное или булочку, сладкие фрукты и варенье. Перенесите это удовольствие на утро, а затем прогуляйтесь пешком не менее двух километров — калории уйдут, а удовольствие от сладкого останется.

 Несколько полезных советов для любителей пить кофе по утрам, закусывая сигареткой. Помните, этим вы усиливаете застойные явления в желчном пузыре. А если вы еще и не завтракаете, избегаете обеда, то нарушаете все биоритмы ЖКТ по выделению желчи и ферментов для пищеварения. А так как кушать все же хочется, то обильные ужины перед сном создают все условия для отложения камней в желчном пузыре и повреждение поджелудочной железы. Гастриты и язвы также напрямую зависят от нерегулярного питания.

Поздние ужины, менее, чем за 3-4 часа до сна, переполняют желудок всю ночь, пища медленно перемещается по кишкам, так как организм готовится ко сну, а не к активному пищеварению и вызывают дискомфорт и ухудшение самочувствия.

Несколько слов о сахаре

В среднем можно съедать всего 5-6 чайных ложек — не более 30 граммов в день, учитывая его содержание в продуктах. Детям желательно давать сахар только с пищей — в компотах, кашах,  печенье. Малыши  с удовольствием едят шоколадную глазурь: слегка подогретая нежирная сметана, сахар и какао-порошок. Очень вредны для детей газированные напитки, так как они содержат очень много сахара. Дети очень любят сладкое, хлопья на завтрак вместо каш из любых круп. Постоянное переедание сладостей приводит к кишечным расстройствам у детей, ослаблению иммунной и нервной системы, влияют на умственную деятельность.  Перевозбуждение и гиперактивность — типичные явления у современных деток, а главная причина этому — переизбыток сладкого в детском организме.

И самое главное, о чем следует помнить при выборе способа похудения — это совет и контроль специалиста-диетолога.

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *