Разгрузка при работе в офисе

Работа в офисе — очень стрессовая и таит в себе множество неприятностей для здоровья. Ведь не случайно, даже выражение можно встретить: последствия сидячей работы.

По данным медицинского исследования, проведенного недавно в США, 75% офисных работников имеют плохое самочувствие и жалуются на своё здоровье. Как работая в офисе сохранить своё здоровье.

Сидите правильно

Разгрузка при работе в офисеБольшинство офисных кресел регулируются по высоте, и не зря, потому что нужная высота сиденья в зависимости от высоты стола имеет важное значение для расслабленного состояния во врем  работы. Кто сидит неправильно, тот находится в постоянном напряжении, и имеет одностороннюю нагрузку на позвоночник и, следовательно, боль в спине.

Здесь должно работать правило: верхние и нижние конечности должны находиться под углом  90 градусов. То же самое верно для верхней и нижней части руки, когда вы долго говорите по телефону.

Но чаще вы подолгу сидите спокойно, а ваша спина должна регулярно получать движение. Сделайте простые упражнения на растяжку, например, подняв руки над головой, руки близко друг к другу, а затем около 15 секунд потянуться вверх. Таким образом, напряженность снимается очень быстро. И еще один совет:  звонить по возможности стоя.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Подожмите ноги и сожмите ягодицы, затем расслабьтесь, повторите несколько раз. Это способствует циркуляции крови.

Компьютер — риск здоровью

В настоящее время невозможно представить себе офис без компьютеров. Мы сидим долгими часами глядя на экран (особенно, если экран мерцает) и это заканчивается головной болью. Если у вас есть такие проблемы, проверьте настройки вашего монитора, чтобы разрешение экрана соответствовало правильной  и частоте кадров.

Рекомендуют, чтобы расстояние между глазами и экраном составляло  не менее пятидесяти сантиметров. Угол обзора также играет роль. Верхняя часть монитора должна располагаться на уровне глаз.

Давайте глазам расслабиться, периодически отводя их в стороны от монитора, чтобы глаза настраивались на новые объекты. Глаза должны быть сухими,  уставшие — начинают слезиться.

В списке болезней цивилизации, которые дает нам технический прогресс,  за последнее время всё чаще стал наблюдаться  синдром  RSI. RSI — это  устойчивое  растяжение запястья из-за постоянного использования компьютерной мыши. Работа с мышью и  постоянно повторяющиеся движения могут вызвать тендинит — воспаление сухожилий. Врачи рекомендуют, по возможности, использовать клавиатуру вместо мыши,  делайте упражнения на растяжку и регулярно делайте перерывы.

Помогите себе сами

Целесообразно  в свое свободное время регулярно заниматься спортом. Для этого есть масса способов и вариантов. Могут быть регулярные прогулки, занятия на простых спортивных снарядах — перекладинах, брусьях. Но много пользы принесут длительные туристические путешествия пешком. Для этого вам понадобятся  молодёжные рюкзаки, которые в большом ассортименте вам предложит   интернет магазин рюкзаков, специальная спортивная обувь и одежда. Пусть для начала это будут однодневные походы, но со временем их можно продлить на все выходные. Это является одним из самых полезных средств для снятия стресса!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Разгрузка при работе в офисе: 10 комментариев

  1. Вы совершенно правы! От нашего рабочего места и компьютера сильно зависит наше здоровье! И позаботиться о нем можем только мы сами! Спасибо за интересный и полезный сайт! Удачи Вам в его развитии. Заходите ко мне в гости на http://wealthylife.ru/

  2. Хорошие советы. С утра сидим перед копьютером на работе, а вечером дома.
    И уже лишний раз, что нибудь делать все тело болит. Обязательно заставлю себя, что нибудь сделать из Ваших рекомендаций.

  3. думаю, в шахте все же потяжелее будет.

    идея поста правильная — надо соблюдать НОТ. и все будет отлично

    1. Алекс, никто против шахты и, тем более НОТ, не спорит! Но сегодня о НОТ мало кто вспоминает, вот и приходится его расчленять на элементы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *