Расход калорий: шницель — это почти час бега трусцой

После сытного обеда со шницелем или стейком придется бегать три часа

Расход калорийШницель или пиццу можно съесть очень быстро. Тем не менее израсходовать калории не получится так же быстро. А для этого надо много работать, порой довольно упорно: энергия шницеля с гарниром и сладкими напитками, например, будет израсходована только через три часа спортивных нагрузок.

Мужчины расходуют энергию быстрее, чем женщины

Для расхода калорий лучше всего физические нагрузки на выносливость. Женщина высотой 1,70 метра и 60 кг массы тела в течение одного часа ходьбы сжигает около 300 калорий. У мужчин это проще: при ходьбе такое же количество калорий мужчина высотой 1,80 метра и весом 80 кг расходует всего за 35 минут. По причине того, что у женщины более высокий процент жира в организме, чем у мужчины, они сжигают меньше энергии при аналогичных нагрузках. Как известно, жировая ткань требует меньше энергии, чем мышцы. Таким образом, у женщин имеют более низкий уровень обмена веществ, чем мужчины. Именно по этой причине при подготовке к свадьбе и выбирая свадебные платья Lorange полненьким девушкам надо заранее подумать о снижении своего веса, чтобы на свадебном торжестве выглядеть стройной и красивой.

Более трех часов спорта после шницеля и чипсов

Многие люди не понимают, сколько калорий они потребляют. Шницель с чипсами и литр колы даёт колоссальные 2300 калорий. Чтобы избавиться от них, средняя женщина должна четыре с половиной часа нажимать на педали. Велоспорт в течение часа сожжет «всего лишь» 500 калорий. По сравнению с количеством потребленных калорий это не так много. Быстрее достигается результат на беговой дорожке или в лесу: час бега трусцой сжигает 700 калорий. То есть, необходимо не менее трех часов, чтобы сбалансировать обильную трапезу.

У мужчин езда на велосипеде от трех до трех с половиной часов  или бег уже через два часа сжигает потребленный шницель. Даже сладкое не останется безнаказанным. Для расхода полученных калорий от сладкого шоколадного круасана женщина нуждается в 35 минутах езды на велосипеде, а  мужчине достаточно 20 минут.

Осторожно с безобидными добавками

Съеденные с гарнирами и овощами калории часто недооцениваются. В конце концов, кто приправил свои овощи маслом или сливками, получает вместо изначально здоровых продуктов калорийную бомбу. В 450-граммовой порции шпината из морозильной камеры имеется всего 115 калорий, шпинат со сливками уже содержит почти 300 калорий. 200 граммов моркови обеспечивают наш организм только 50 калориями, столько же моркови со сливки дают в два раза больше. Аналогичная ситуация и с картофелем фри или картофельной запеканкой. Если вы уберёте жир и соус и предпочтёте питаться отварным картофелем, это позволит вам сэкономить много калорий.

Будьте всегда здоровы и красивы!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки: