Как уберечь себя от провалов памяти

Провалы в памяти (гипомнезия) встречаются у вполне здоровых людей, но чаще всего это характерно для людей преклонного возраста.

Как уберечь себя от провалов памяти

Гипомнезия наблюдается также после расстройства сознания и симптоматических психозов, после травм головного мозга, эпилептических приступов, вследствие отравления и т.д. Ослабевает память и у курильщиков, и у любителей крепкого кофе (кофеин сворачивает витамин В1).

На способность запоминания отрицательно влияют и седативные средства, лекарства, регулирующие давление и некоторые сердечные препараты (особенно их неправильный приём и передозировки).

Память ухудшается от отсутствия необходимого количества витаминов В1, В6, РР, а также, прежде всего, — холина и магния.

Самым важным является холин, большая часть которого уходит на создание лецитина из ацетилхолина (это вещество передает импульсы в мозг, поэтому оно очень важно).

Научные исследования доказывают, что добавление в еду холина повышает уровень ацетилхолина в мозге, а его необходимо всего около 1 грамма в сутки.

Наш организм самостоятельно синтезирует ацетилхолин. Нужно только потреблять семена льна, орехи, яйца, печень, ростки злаков. Самым богатым источником витамина В являются пивные дрожжи.

Магний нужен нам не только для улучшения памяти. Недостача его проявляется в подрагивании век, губ, спазмах голени. Особенно остро это чувствуют женщины после 50 лет. Соли магния имеются в некоторых сортах минеральной воды, есть магний в какао, сое, маке, орехах, овсяных и ячменных хлопьях, зеленых овощах.

Лучший способ уберечь себя от гипомнезии — своевременно сдать анализы и определить, в чём конкретно нуждается ваш организм, а уже затем восполнять недостающие питательные вещества.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как уберечь себя от провалов памяти: 6 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *