Home / Здоровье / Как уберечь себя от провалов памяти

Как уберечь себя от провалов памяти

Провалы в памяти (гипомнезия) встречаются у вполне здоровых людей, но чаще всего это характерно для людей преклонного возраста.

Как уберечь себя от провалов памяти

Гипомнезия наблюдается также после расстройства сознания и симптоматических психозов, после травм головного мозга, эпилептических приступов, вследствие отравления и т.д. Ослабевает память и у курильщиков, и у любителей крепкого кофе (кофеин сворачивает витамин В1).

На способность запоминания отрицательно влияют и седативные средства, лекарства, регулирующие давление и некоторые сердечные препараты (особенно их неправильный приём и передозировки).

Память ухудшается от отсутствия необходимого количества витаминов В1, В6, РР, а также, прежде всего, – холина и магния.

Самым важным является холин, большая часть которого уходит на создание лецитина из ацетилхолина (это вещество передает импульсы в мозг, поэтому оно очень важно).

Научные исследования доказывают, что добавление в еду холина повышает уровень ацетилхолина в мозге, а его необходимо всего около 1 грамма в сутки.

Наш организм самостоятельно синтезирует ацетилхолин. Нужно только потреблять семена льна, орехи, яйца, печень, ростки злаков. Самым богатым источником витамина В являются пивные дрожжи.

Магний нужен нам не только для улучшения памяти. Недостача его проявляется в подрагивании век, губ, спазмах голени. Особенно остро это чувствуют женщины после 50 лет. Соли магния имеются в некоторых сортах минеральной воды, есть магний в какао, сое, маке, орехах, овсяных и ячменных хлопьях, зеленых овощах.

Лучший способ уберечь себя от гипомнезии – своевременно сдать анализы и определить, в чём конкретно нуждается ваш организм, а уже затем восполнять недостающие питательные вещества.

Check Also

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

6 комментариев

  1. Получается, в пивных дрожжах и биотин, и холин. А как их есть?

    • Можно просто покупать в аптеке пивные дрожжи, а можно БАДы попить.

  2. Лидия

    Я тренировалась на цифрах, очень помогает

    • Мой муж стихами память поддерживает на высоком уровне, а мне пока хватает блога.

  3. Спасибо, полезная статья!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *