Протеин — самый главный

Какие протеины полезны?

Белок, также называемый протеином, является одним из трех основных питательных веществ, необходимых организму, наряду с углеводами и жирами. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а также в растительных продуктах питания, таких как бобовые, хлеб из цельной муки и орехи. Часто для снижения веса рекомендуются рецепты с большим количеством белка и низким содержанием углеводов. Однако не все белки одинаково полезны.

Протеин - самый главный

Протеиновый порошок для наращивания мышц

Протеиновый (белковый) порошок представляет собой пищевую добавку, которая имеет очень высокое содержание белка. Весьма популярен также сывороточный белок. Однако при потреблении его следует соблюдать некоторые правила. Если слишком много потребляется белка, то могут возникать побочные эффекты — например, повреждение почек.

Здесь можно протеин купить за низкую цену, а используется этот продукт в основном спортсменами, занимающимися силовыми видами спорта. Они пытаются добиться более быстрого и значительного увеличения мышечной массы за счет дополнительного белка.

Кроме названных категорий спортсменов, также пожилые люди могут извлечь выгоду от приема белкового порошка. Порошок может предотвратить потерю мышц в старости или, по крайней мере, замедлить ее. У пожилых людей уменьшение мышечной массы является основной причиной потери мобильности.

Чтобы иметь возможность наращивать мускулатуру пожилыми людьми благодаря спортивным занятиям, необходим достаточный запас белков. Приблизительно 1,5 грамма белка на килограмм массы в день. Это может быть достигнуто только с помощью диетических добавок.

Побочные эффекты приема протеинового порошка

В общем, использование белковых порошков для наращивания мышц не является бесспорным. Для тех, кто питается здоровыми и хорошо сбалансированными диетическими продуктами, это вовсе не необходимо. У этих людей потребность в белке обычно покрывается за счет сбалансированного питания. Это касается рекреационных спортсменов( то есть спортсменов-любителей). Продукты с высоким содержанием белка — это прежде всего мясо, молочные продукты, яйца, картофель, орехи, бобовые и крупы.

Если вы регулярно потребляете протеиновые коктейли, важно, чтобы вы поставляли своему организму достаточное количество жидкости. Высокая концентрация белка в организме является бременем для почек и может привести к их повреждению при слишком низком потребление жидкости. Если у вас заболевание почек, то вы должны проконсультироваться с врачом перед использованием белковых порошков.

Похудение при помощи протеина

Протеин - самый главный

Протеиновые порошки теперь используются не только для наращивания мышц, но и для снижения веса. Порошок стимулирует сжигание жира и тем самым облегчает потерю веса. Научно доказан тезис, что белок стимулирует обмен веществ. Однако белок действует сильно насыщающе. Таким образом, диетическое потребление углеводов может быть уменьшено за счет увеличения потребления белка. Тем не менее, факт, что похудение происходит только с помощью протеинового порошка, является мифом. Регулярная спортивная программа, а также сбалансированная диета являются основными требованиями к потере веса.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *