Домой / Правильное питание / Продукты питания, благоприятствующие хорошему сну

Продукты питания, благоприятствующие хорошему сну

Скажите честно и вслух, вы действительно принадлежите к числу людей, которые привыкли есть что угодно на ночь? И что действительно вы засыпаете легко и непринужденно? Или всё же у вас есть определенные проблемы?

Продукты питания, благоприятствующие хорошему сну

Продукты, которые вызывают расстройство сна

Дело в том, что довольная обильная еда с высоким содержанием жиров, например, свинины или определенные виды рагу, на самом деле не вдохновят иметь спокойный сон. Для пищеварения, эти продукты очень тяжелы и организм потратит не менее часа, пытаясь переварить тяжелую пищу. Но не только сну мешает подобная высококалорийная пища, но и проблемы с лишним весом возникнут неизбежно. Поэтому, чтобы не озадачивать себя в перспективе вопросом, как похудеть, гораздо целесообразнее обратиться к эффективным диетам и фитнесу, которые можно найти на сайте «Life with estrin» по ссылке.

Также претенциозные продукты более вероятно подействуют так, чтобы вызвать беспокойный сон, поскольку они способствуют этому, а значит, их следует исключить из вечернего меню. В отличие от жирной свинины и холодца, существует множество жидких и твердых продуктов, которые могут способствовать спокойному сну.

Продукты питания, благоприятствующие хорошему сну

Абсолютная классика среди продуктов, которые улучшают сон, является теплое молоко с небольшим количеством меда и щепоткой корицы. Эта комбинация гарантирует, что гормон сна мелатонин увеличивается, что может способствовать глубокому сну весьма хорошо.

Также хороший выбор для последней трапезы дня — сделать салаты, легкие супы, блюда из птицы или рыбы, а не жевать перед сном раздувающие живот сорта овощей.

Бананы и орехи кешью едят около часа перед сном, они также поддержка организма в связи с их ингредиентами, и помогут организм адаптироваться ко сну.

Напитки, способствующие сну

Из напитков будет хорошо действовать травяной чай, лимонный бальзам или валериановый чай, небольшое количество пива или красного вина — нежный помощник сна. Но важно убедиться, что бы вы не пили больше стакана.

Причина: Если вы пьете больше, чем один стакан вина или пива, то есть алкоголя, то это вызывает противоположное действие тому, что вы хотели добиться. С ними вы будете кататься беспокойно в постели туда-сюда.

Избегайте!

Откажитесь на ночь от цитрусовых, кофе, кофеина и газированных напитков, черного чая и очень сладких или соленых закусок в вечернее время и вы сможете быстро определить, что сон в этом случае может наступить намного легче.

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *