После сорока пяти наша память притупляется

Как улучшить память?

Gedächtnistraining hält das Gehirn fit. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Умственные тренировки поддерживают наш мозг в форме

Работоспособность нашего мозга снижается раньше, чем считалось прежде. До сих пор утверждалось, что интеллектуальные способности снижаются после 60 лет. Однако новейшие исследования доказали, что память уже с 45 лет постепенно ослабевает. Как же мы можем помочь нашей памяти?

7000 участников эксперимента подверглись тестированию

Для проведения опыта, обнародованного 06.01.2012 в журнале «British Medical Journal», эксперты из Лондона и Парижа выбрали больше чем 7000 женщин и мужчин в возрасте от 45  до 70 лет, эксперимент длился более 10 лет.

Участников трижды тестировали на способность запоминания, словарный запас, логическое мышление и способность изъясняться .

Память после 45 лет ослабевает

При этом установлено, что интеллектуальные способности у мужчин между 45 и 49 годами снижаются на 3,6%. В возрастной группе от 65 до 70 лет этот процент составил уже 9,6.

У женщин снижение в возрасте от 45 до 49 лет тоже составило 3,6. В возрасте от 65 до 70 лет снижение интеллекта было равно 7,4%, что меньше чем у мужчин.

Мыслительная деятельность понижается вместе со старением

Эксперты утверждает, что наша мыслительная деятельность ослабевает уже в среднем возрасте и этот регресс продолжается постоянно. И если раньше считалось, что этот процесс начинался после 60 лет, то теперь рекомендуют с ним бороться при помощи медикаментов значительно раньше.

Как тренировать свой мозг

Но любой человек может делать для себя духовный фитнес. Даже небольшая прогулка благоприятствует развитию мыслительной деятельности. Движение на свежем воздухе обеспечивает достаточным количеством кислорода нашу кровь и наш мозг.

Кроме того следует наблюдать за тем, чтобы вы дышали глубоко. Только так прилив крови в мозг будет достаточным. Дополнительную энергию мозгу дают овощи и фрукты. Они помогут также увеличить концентрацию внимания.

Развязывая кроссворды, ребусы, отвечая на тесты, складывая пазлы вы тренируете свой мозг. Чтобы память оставалась как прежде, старайтесь избегать стрессов.

Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.
"Худеем без голодания!" - это программа, которую Вы искали давно. Не теряйте время, действуйте! Получайте результат!
Станьте читателем моего электронного журнала - "Зрелость или Золотой век?!.", подпишитесь на мою бесплатную рассылку и получите Подарок!...
Добавь пост в закладки:
Добавить в закладки

Похожие публикации в блоге...