Правильное питание — залог долголетия

Продлить жизнь можно здоровым и рациональным питанием

Здоровым питанием мы увеличиваем продолжительность нашей жизни на долгие годы. В этом убеждены ученые. Меньше мяса, больше овощей и фруктов: таковым простым является рецепт долголетия. Почти на 20 лет таким образом продлевается наша жизнь. Вот некоторые из секретов здорового питания.
Секреты здорового питания

Плохое и неправильное питание отнимает наши годы

Тот, кто желает долго жить, должен правильно питаться. «Кто правильно организовал свой рацион, имеет дополнительные 20 лет жизни», — утверждает доктор Михаель Ристов из института диетологии в городе Иена (Германия). Другими словами: «Из-за плохого питания мы сокращаем себе жизнь почти на 10%», — таково заключение Шведского института здоровья.

По данным Немецкого общества диетологии 2/3 всех заболеваний, повлекших летальный исход человека, обусловлены болезнями, приобретенными в результате неправильного питания.

Яблоко лучше любых пищевых добавок

Чтобы предотвратить старение, включайте в своей повседневный рацион большее количество фруктов и овощей. «Много рыбы и мало мяса в меню» — это должен быть наш лозунг, говорит диетолог Ристов. При этом очень вредно красное мясо, оно является особенно неблагоприятным для организма человека. Диетолог также предостерегает от того, чтобы расбалансировку потребности в витаминах компенсировать таблетками.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Независимо от того, какие высокие дозы витамина в капсулах, они не могут заменить яблоко с его сотнями веществ. Кроме того, пищевые добавки часто содержат вещества, которые могут быть вредными, предупреждают эксперты.

Антиоксиданты не волшебная палочка

Часто рекламируются антиоксиданты, как лекарство от старения. Было бы ошибочно рассматривать их как магическую формулу против процесса старения и это даже может быть вредным. «Слишком много этих антиоксидантов могут спровоцировать некоторые виды рака», — говорит специалист.

Тем не менее считается, что антиоксиданты, такие, как витамины С, Е и бета-каротин показали себя в некоторые исследованиях, как лучшее оружие против так называемых свободных радикалов.

Никогда не поздно начать правильно питаться

Перейти на рациональное питание никогда не поздно: «Даже в преклонном возрасте еще можно многого добиться», — обнадёживает Ристов. Питаться правильно нужно, впрочем, начиная с юных лет. «Здоровое питание с молодого возраста закладывает основу, остающуюся до глубокой старости, даже если потом вы вели уже не вполне здоровый образ жизни», — говорит эксперт по питанию.

Он также убеждён, что увеличение продолжительности жизни зависит от уменьшения потребления калорий. Опыт доказывает, что снижение калорийности рациона положительно воздействует на наш организм.

Здоровое питание способно продлить нашу жизнь!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *