Домой / Здоровье / Похудение во время беременности

Похудение во время беременности

Вопрос о том, а можно ли похудеть во время беременности, интересует многих женщин.
Почему поправляются женщины во время беременности?

Похудение во время беременности

Как изменяется женщина во время беременности

Женщина больше не одинока в своем теле, когда она беременна. Она поправляется сильно по той причине, что ребенок имеет приблизительно 3400г веса при рождении, плацента весит где-то 600 грамм и 800 грамм весят околоплодные воды. Есть также изменения в организме матери: грудь становится больше, матка развивается и имеет больше мышечной массы, еще больше крови и воды появляется в организме, и тело в этот период реагирует на более высокий спрос на энергию. Увеличение на восемь килограмм женского тела против первоначального веса, является нормальным и естественным. Кроме того есть почти 5 кг, которые приносит ребенок. Увеличение веса тела женщины от десяти до двадцати килограмм нормально и естественно. Но при этом возникает масса различных проблем, связанных с изменением веса и конфигурации тела: нужно менять белье, подбирать удобный комбинезон или лосины, кофточку, поспешить купить шубу — если это зимнее время, подобрать удобную обувь и так далее.

Женщина неизбежно поправляется во время беременности

Женщины могут и должны признать, что они неизбежно поправятся во время беременности. На основании вышеизложенного, уже можно увидеть, как трудно похудеть во время беременности. Если мы возьмем только ожидаемый вес ребенка и физические изменения за основу, то женщины должны во время беременности потерять больше, чем 13 кг, для отображения на весах отметки плюс. Для похудения де-факто во время беременности нужно уменьшить свой вес значительно больше, чем на 13 кг.

Давайте посмотрим на это с точки зрения диетолога и врача общей практики. Поразительно, что они рекомендуют еженедельное снижение веса не более, чем на 500 грамм, но это здоровым рекомендуется, для небеременных женщин. Таким образом, это будет иметь максимум 20 килограммов за время беременности и, в зависимости от первоначального веса.

Беременным худеть нельзя

В то время. как мы проводим эти математические игры разума, следует заметить, что терять вес во время беременности нельзя, ведь это приводит к риску. Чтобы похудеть во время беременности, женщины должны потреблять меньше калорий, необходимых для беременности. Вы должны знать, что для адекватного снабжения ребенка всеми важными питательными веществами необходимо почти на 255 килокалорий больше, чем раньше. Во время беременности строгая диета означает недополучение ребенком важных питательных веществ.

Что вы можете сделать во время беременности для своего веса

Важный совет беременным женщинам — использовать хорошо известный принцип: вы во время беременности вы едите за двух. Что здесь имеется в виду? Он не относится к количеству съедаемого, это относится к здоровым питательным веществам, которые должны быть потреблены беременной!

Здоровый, сбалансированный рацион питания и адекватные упражнения во время беременности важны как для матери, так и ребенка, потому что они должны быть сведены к минимуму вероятности рисков во время беременности, таких как диабет и кесарево сечение. Но они, также, имеют важное значение для того, чтобы быстро вернуться к первоначальной массе после беременности и не слишком поправиться.

И лучший совет для беременных, всех сознательных женщин: наслаждайтесь беременностью, набирайте естественный прирост, до тех пор, пока он остается в разумных рамках!

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *