Похудение с утренней гимнастикой

Многие занимаются спортом, чтобы сбросить лишний жирок. Но встав на весы, расстроенно отводят взгляд в сторону. Почему?

Похудение с утренней гимнастикой

Любой, кто уделяет больше внимания спорту, не обязательно сразу же сбрасывает лишний жирок

Начинать всегда трудно. Вы начали бегать трусцой, но другие бегут быстрее. Вы ходите в тренажерный зал, но и все остальные тренируются намного лучше. Вам даже не очень удается похудеть со скакалкой. Но у вас есть цель: вы хотите похудеть. И здесь спорт вам очень необходим.

После первых нескольких тренировок вы с нетерпением смотрите на весы: ничего, ноль, не меньше ни на килограмм. Почему это может быть?

Такой вопрос часто задают профессору Майкл Туттору, ученому из Института спортивной медицины в клинике города Нюрнберга (Германия). Он объясняет, что институт изучил вопрос о влиянии спорта на похудение и пришли к выводу, что многие люди переоценивают влияние спорта на вес. Всё связано, как правило, с организмом человека.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Занятие спортом может быть настолько эффективно, что сразу сгорит несколько сот калорий, даже во время простого движения. Через полчаса бега вы сжигаете, в зависимости от интенсивности и вашего физического состояния, например, от 250 до 350 килокалорий. Но парочка сосисок или пирожных и вы получили столько же калорий, сколько потратили.

Мышечная масса и диеты влияют на вес

Еще одна проблема: «Кое-кто стремится восполнить потерю калорий после тренировки, считая, что он имеет много сожженных калорий», — сказал доктор Туттор. Но в результате у вас больше потребляемой энергии, чем вы сжигаете, и вес не уменьшается, а происходит все скорее наоборот.

«Положительный эффект от физических упражнений может повлиять на масштабы веса также невыгодно из-за увеличения вашей мышечной массы. Ведь интенсивный спорт увеличит ваши мышцы. А мышцы весят больше, чем жир, последний только имеет больший объем», — объясняет профессор спортивной медицины Туттор. Поскольку у начинающих первоначально возникает желание нарастить мышечную массу и избавиться от жира немедленно, вес может быть в процессе стагнации или даже стать немного больше.

Даже после очень жесткой тренировки иногда можно весить немного больше, чем раньше. Причина —  задержка жидкости, согласно утверждению доктора Туттора. Это вызвано увеличением потребления жидкости и временным накоплением жидкости в тканях организма, которые структурно слегка повреждены в результате спортивных усилий (как известно, мышцы растут в результате их разрывов). Этот эффект длится только короткое время, заверил спортивный ученый. В среднесрочной и долгосрочной перспективе колебания веса возможны.

Похудение с утренней гимнастикой

Тем не менее утренняя зарядка для похудения — довольно эффективный метод. Если вы двигаетесь, вы потребляете энергию. Если же вы вместо этого, просто сидите на стуле в офисе или развалившись на диване, вы вряд ли сжигаете калории. «Кроме того, при активном движении у вас происходят изменения структуры тела — вы наращиваете мышечную массу и сбрасываете жир», — утверждает спортивный ученый. Это становится очевидным на вашей фигуре.

Продолжение читайте в следующей статье.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Похудение с утренней гимнастикой: 3 комментария

    1. Гантели способствуют наращиванию мышц, то есть, увеличению веса. Но как и жир сгонять, так и мышцы наращивать дело непростое!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *