Домой / Здоровье / Питание во время менопаузы

Питание во время менопаузы

Питание во время менопаузы

Менопауза представляет для большинства женщин тяжелое время больших и не весьма приятных изменений. Отсутствие менструации — довольно четкий признак, но также характеризуют эту фазу приливы и гормональные изменения, которые к этому добавляются. И только взвешенная диета может облегчить многие проблемы и позволит пережить менопаузу значительно легче. Менопауза приходит примерно к 50 годам.

Питание во время менопаузы

Уровень гормонов у женщины во время менопаузы

Гормональный баланс во время менопаузы притерпевает изменения, потому что уровень эстрогена постепенно снижается. Тело подвергается испытанию в основном в связи с гормональными изменениями, организм женщины реагирует специфически: частые или менее частые приливы, связанные с обильным выделением пота. Это все проходит для многих женщин очень неприятно. Возникают другие проблемы:
Проблемы со сном
Общая нервозность.
Сухая кожа
Симптом, который также можно заметить — это тяжелые перепады настроения.

К сожалению, эта фаза жалоб может сохраняться в течение нескольких лет. Однако, не каждая женщина имеет все жалобы, и не с одинаковой интенсивностью. Менопауза начинается, когда преобразование гормонов завершено и менструальный период закончился.

Избежать остеопороза

Теперь настало время, когда риск остеопороза резко возрастает. Возрастает угроза сломать кости. Для предотвращения данного заболевания во время менопаузы диета должна содержать много кальция. Очень много кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Самые полезные продукты должны иметь низкое содержание жира, другие —  богатые кальцием:

Фенхель
Капуста
Брокколи
Минеральная вода с очень высоким содержанием кальция
Регулярное движение также не даст возможность «заржаветь» костям.

Уменьшит приливы

Не пейте кофе и алкоголь. Ешьте три раза в день.

Поддержка для кожи

Принимайте продукты, богатые витамином С. Это спасет вашу кожу от дряблости и обвисания.

Уменьшит проблемы с весом

Во время менопаузы женщины начинают резко набирать вес. Старайтесь уменьшить потребление жирной и сладкой пищи. Рыба, овощи и фрукты не дадут шансов обезобразиться вашей талии.

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

2 комментария

  1. Очень серьезный вопрос для любой женщины, которая подходит к кризисному возрасту.

  2. Не думала, что нужно будет как-то особенно питаться…а оказывается это немаловажно во время менопаузы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *