Здоровое питание для людей зрелого возраста

Питание в пожилом возрасте приобретает особо важное значение

С помощью правильного и сбалансированного питания может быть уменьшена восприимчивость к болезням. Кроме того, вкусная еда положительно влияет на качество жизни. С этим никто не спорит, но всё же, давайте проверим, правильно ли мы, люди зрелые, питаемся.

Питание пожилых людей

Каким должно быть питание пожилых людей

Естественные изменения в организме (уменьшение мышц, увеличение содержания жира, меньше воды в теле) приводит к ухудшению обмена. Чтобы избежать ожирения, вы должны выбирать легкие блюда и пищу несложного приготовления. Так как ощущение жажды уменьшается с возрастом, то всегда нужно следить за достаточным потреблением жидкости (1,5 литра  в день).

Многие люди страдают от запора, с возрастом эта проблема усугубляется. При адекватном потреблении жидкости и с увеличением содержания клетчатки в пище (например, цельные зерна), запоры могут быть предотвращены. Потребность в определенных витаминах и минералах не уменьшается, в отличие от спроса на энергоемкую пищу. Обратите внимание на потребление минералов кальция и магния. Среди витаминов, в частности, следует обратить внимание на потребление витамина D и фолиевой кислоты, а также витамина А.

 С возрастом меняется вкус  и соленое ощущается менее сильно, поэтому вы должны быть осторожны при использовании пищевой соли. Предпочтительно применение трав или специй для придания пище лучшего вкуса.

При наличии высокого кровяного давления (гипертонии), общее потребление соли должно быть уменьшено до минимума. Будьте осторожны и ешьте поменьше продуктов с высоким содержанием сахара — напитки, выпечку и сладости. Соблюдайте при приготовлении пищи условия для улучшения жевания и глотания. Супы, пюре, варенная или нарезанная небольшими кусочками пища, как правило, очень хорошо воспринимается пожилым организмом.

Будьте здоровы, ведь здоровая бабушка всегда с радостью посетит магазин детской одежды и сделает приятную покупку для внучат.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *