Home / Правильное питание / Овсянка – завтрак для всех

Овсянка – завтрак для всех

Самая полезная и даже лечебная каша – овсянка. В утреннем рационе каждого англичанина овсянка присутствует с давних времен.

Эта каша полезна в любом возрасте, а детям – особенно. Нам в детстве бабушка шутя говорила: “Ешьте овсянку – вырастите большими. Лошади любят овес, вон какие растут!” Если Вы намерены сбросить вес, без овсянки Вам не обойтись, также, как и людям с больным желудком.

Великий Гиппократ в своих рекомендациях не обходил овес и прописывал настои и отвары из овса, как лекарство при истощении и бессилии. Известно, что овсяной кисель добавляет энергию, омолаживает организм, дает человеку красоту. Об этом помнят все кинозвезды и красавицы телеэкранов, включая в свои ежедневные рационы овсянку.

овсянка - завтрак для всех

Овсянка – самая популярная каша среди всех полезных каш. Чем же вызвано такое внимание к этой, казалось бы , обыкновенной на вкус и цвет каше?

Овес – природный кладезь полезных углеводов, он богат клетчаткой и множеством микроэлементов. Но одно из ценных его полезностей – антиоксидантные свойства.

Овсянка довольно таки питательная, приятная на вкус и хорошо усваивается организмом в любом возрасте.

В соотношении “цена – полезность – вкус” –  бесспорным лидером среди каш является овсянка.

Если Вы хотите расслабиться или объединить обед с тихим уединением для срочной работы, при этом не выкладывая приличную сумму, стоит посетить кафе Бублик на Тверском бульваре. Здесь Вас окружат вниманием, уютом и комфортом. Хозяйка кафе “Бублик” Ксения Собчак лично занималась дизайном и обустройством своего детища и ей удалось создать в кафе очень приятную атмосферу при демократичных ценах.

Итак, продолжим. Иногда овсянку без преувеличения называют аптекой. Такой чести она удостоена за содержание в ней белков, необходимых для мышечной ткани, сложных углеводов, которые, как известно, быстро насыщают организм и при этом не накапливаются лишние калории. Кроме того клетчатка из овсянки способствует восстановлению и нормальной работе желудочно-кишечного тракта, что особенно важно при гастрите, колите и панкреатите.

Способность овсянки быстро выводить из организма шлаки – гарантия избежать заболевания раком желудка. Тем, кто регулярно употребляют овсянку, не грозит повышение холестерина в крови и образование холестериновых бляшек на стенках сосудов.  А содержащийся в ней антиоксидант метионин защитит Ваш организм от негативного влияния окружающей среды.

Ешьте регулярно овсянку и Вы не будете испытывать дефицит таких микроэлементов, как цинк, медь, калий, кальций, магний, железо, фтор, йод,  витаминов А, Е, РР, группы В, а это гарантия здоровых крепких зубов и полноценной костной ткани.

Овсянка просто необходима женской мочеполовой и эндокринной системе. Есть доказательства, что овсянка способствует выработке в организме гормона настроения – серотонина, который борется с вялостью и депрессиями. Вот такая она, овсянка, заменит любое лекарство!

Не забывайте эту целебную кашу включать в рацион каждый день, а также добавляйте овсянку в виде хлопьев в супы, измельченную в тесто, варите кисели. В кашу лучше вместо сахара добавлять цукаты, сухофрукты или измельченные  свежие фрукты, изюм, орехи, семечки, мед.  Предела фантазии нет.

Будьте всегда здоровы и красивы!

Check Also

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

22 комментария

  1. Я не люблю овсянку, но иногда все же ем.

    • Мой муж овсянку не переносит, а я очень люблю, но не всегда хочется готовить только ради себя. 😥

  2. Ira101160

    А я люблю овсянку! Мой любимый завтрак – это именно овсянка! К тому же это очень полезно

  3. sherhan

    Меня в детстве так перекормили овсянкой, что сейчас на нее смотреть не могу!!!

    • Да, Миша, сочувствую. Но надо потихонечку вспоминать детство, но без перегибов! 🙂

  4. Умеренность во всем, в том числе и в овсянке. Конечно, нельзя питаться только исключительно этим продуктом, как, впрочем и любым другим. Но польза ее настолько очевидна, что сделать овсянку одним из основных продуктов питания – можно и нужно!

    • Монорацион никогда не приветствуется, но часто овсянку есть можно и нужно.

  5. Надо же! Никогда бы не подумала, что овсянка такая полезная. Теперь буду варить ее с большой уверенностью в ее лечебных свойствах.

    • Если в семье не протестуют, то не помешает и каждый день. Я в санаториях только овсянкой и питаюсь.

  6. Александр

    Люблю овсянку по утрам,но жена редко балует 😉

    • Нежно и тонко ей напоминайте!

  7. Оксана

    Мне так захотелось овсянки, что чуть ли ни слюнки текут 😆 У меня здесь круп никаких найти нельзя-одна паста. Вот хотя бы надо поискать овсяные хлопья. Обожаю овсянку. Да и диетой надо немного заняться. Спасибо, Людмила за напоминание о таком уникальном продукте!!!

    • Рада стараться! 🙂

    • Хотя итальянская паста – это супер, но без овсяночки трудно обойтись!

  8. я ее терпеть не могу! Отчего, сам не знаю :mrgreen:

    • Потому что она скользкая, тянучая и цвет не очень. Но зато по-о-о-льзы сколько!

      • да, очень точно! При необходимости учту :mrgreen:

  9. Анжела

    А у меня всегда английский завтрак. Практически каждый день на завтрак овсяная каша, обычно молочная. Ест вся семья без разговоров. Часто бросаю туда изюм и орехи. 😉 Всем советую!

    • Мне бы тоже семью побороть и все в порядке!

  10. Надежда

    Нравится овсянка на молоке, хотя это наверно менее полезно, я думаю.

    • Скоро напишу некоторые рецепты из овсянки. 😉

  11. Kseniya

    Вновь полюбила овсянку после беременности при кормлении грудью, когда нужно было придерживаться диеты. Сейчас помимо каши периодически делаю овсяное печенье, очень вкусно.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *