Орехи есть за что любить

Не зря орехи любят и дети, и взрослые. Их полезность трудно переоценить.  И если вы хотите правильно питаться, то без орехов не обойтись.

Орехи есть за что любить

Чем же так ценно ореховое ядро? Оно содержит столько питательных и полезных веществ, что заменит много других продуктов. Из ядра ореха в ваш организм поступит калий, кальций, железо, йод, ряд других микроэлементов, участвующих в правильном обмене веществ.

Ценнейшее вещество в ядре ореха – клетчатка. О ней мы поговорим в следующий раз. А вот о полиненасыщенных жирах, которые  в достаточно большом количестве содержатся в орехах, стоит поговорить подробнее.

Чем полезны полиненасыщенные жиры?  Эти жиры повышают уровень «хорошего» холестерина. Если вы перейдете преимущественно на полиненасыщенные жиры, то эти  снизите риск  оказаться в числе больных сердечнососудистыми заболеваниями, ишемической  болезнью сердца.

Вместе с тем, следует напомнить, что насыщенные жиры очень вредны и  часто становятся причиной рака, сердечнососудистых заболеваний  – это животные жиры, масло сливочное, пальмовое и кокосовое.  Эти жиры легко узнать по твердой форме.  Последнее время пальмовое и кокосовое масло можно встретить в составе кондитерских изделий, поэтому будьте внимательны и читайте этикетки.

Так что не забывайте ежедневно съедать 5-6 орешков и будете иметь здоровье крепкое, как орех!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Орехи есть за что любить: 7 комментариев

  1. Да, орехи чрезвычайно полезны для здоровья, а для вегетарианцев вроде меня ещё и становятся одним из основных источников витаминов и полезных веществ. Ну, а вкусные они какие! 😛

  2. Очень интересное об орехах я читала в книге одного мудреца, который дожил до 104 лет. Он писал: орех — лучшая помочь для мозга. Он и похож на мозг», тоже советовал каждый день съедать по пару орехов, и даже носить их в кармане. Так можно держать связь с деревом и получать от него энергетическую помощь.

    1. Яна, меня тоже очень всегда удивляет форма ядра ореха, даже есть страшно, мозг да и только! Положу завтра в карман парочку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *