Домой / Здоровье / Норма витамина С

Норма витамина С

Аскорбиновая кислота (витамин С) очень легко вступает в реакции с другими веществами. Поэтому она точно также чувствительна к посторонним воздействиям, как человек, который всем доверяет и которого все постоянно разочаровывают.

Норма витамина С

Лучше всего витамин С чувствует себя не в организме человека, который досаждает ему неправильным питанием и беспорядочным образом жизни. Больше всего ему нравится «работать» в растениях и животных, где он лучше защищен. Кроме того, растения и животные лучше знают цену этой восхитительной молекуле.

Витамин С растворим в воде, поэтому его избыток вымывается из организма. И здесь проявляется «дружелюбие» этого ценного питательного вещества: при прохождении микроскопически тонких почечных фильтров и в слизистых оболочках мочевого пузыря, аскорбиновая кислота продолжает борьбу с возбудителями болезней, вирусами и бактериями. Те, кто принимает повышенные дозы витамина С, может заодно вылечить болезни почек и мочевого пузыря.

В каком же количестве необходим витамин С нашему организму и какой лучше выбрать из огромного количества, предлагаемого нам на рынке? Однозначно это должен быть натуральный витамин С, а не синтетическая аскорбиновая кислота, широко распространенная  в аптечной сети. Некоторые специалисты полагают, что взрослому человеку необходимо 75 мг в сутки, грудным детям — 40-45, а детям постарше — до 75 мг.  Однако такое количество не обеспечит вам крепкие нервы и не оградит вас от постоянных инфекций. При нашем образе питания такими мини-рационами витамина С не могут обойтись даже люди, мирно живущие в одиночестве на необитаемом острове. Каждая сигарета крадет у нас до 30 миллиграммов витамина С. Каждая вспышка эмоций (ревность, отчаяние, агрессия) в течение 20 минут стоит нам до 300 миллиграммов аскорбиновой кислоты. Сюда следует добавить такие разрушающие витамин С факторы, как неправильное питание, свободные радикалы и слабое усвоение витамина в желудочно-кишечном тракте. Все это заставляет существенно увеличить потребление витамина С, по крайней мере в три-четыре, а то и пять раз.
(Продолжение в следующей статье).

____________________

Для того, чтобы ваш сайт дал результат, важно не только выбрать подходящий дизайн, размещать интересный и востребованный контент, но и непременно воспользоваться услугой продвижение сайтов одесса, где вам помогут  профессионально привлечь приток посетителей.

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

2 комментария

  1. А у меня ребёнок любит аскорбинки 🙁 Получается, что лучше их не давать?

  2. Выходит лучше не давать. Есть приятный детский витамин С от NUTRILITE -натуральный и безвредный, а пользу приносит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *