Домой / Здоровье / Нервный срыв

Нервный срыв

Избежать нервного срыва можно, если распознать признаки стресса

Избежать нервного срыва не совсем просто. Главное в вашем обыденном и рабочем поведении придерживаться некоторых правил, чтобы избежать большого стресса и следующего за ним выраженного эмоционального напряжения. Просто назовем некоторые моменты, ведущие к нервному срыву.

Нервный срыв

К сожалению, это широко распространенная проблема и люди вряд ли подозревают о собственном нервном истощении, во всяком случае, чувствуют проблему, когда она уже носит угрожающий характер.

Мы работаем, не чувствуя усталости и не находим времени, чтобы расслабиться. Мы истощаем наш организм и неминуемо идём к краху, совсем не подозревая о пределе наших возможностей.

Психологи рекомендуют упорядочить отношение к некоторым вещам. Научитесь, например, забывать о проблемах на работе за её пределами.

Управление трудовой жизнью

Наиболее частой причиной нервного срыва является повышенный стресс на рабочем месте. Немецкий журнал «Bild»  советует: вы не должны выполнять работу  дома  ни в коем случае,  даже если вы не смогли с ней справиться во время рабочего времени.

Вы  должны быть всегда «вне зоны  досягаемости» после работы: не принимайте любой телефонный вызов от вашего босса, и вы не обязаны проверять электронную почту на выходных.  Работа не должна постоянно ограничивать вашу частную жизнь!

Отдых должен быть расслабляющим

Своё свободное время  вы должны провести с полным расслаблением, по крайней мере один вечер в неделю должен быть лёгким, когда вы ничего не делаете! Но в то же время, вы можете сидеть перед телевизором или компьютером в социальных сетях,  встречаться с друзьями и знакомыми регулярно. Вы также можете с ними поговорить о своих проблемах.

В качестве контрмеры против нервного срыва, конечно,  в свободное время хорошо заняться спортом. Не пытайтесь выполнять  упражнения на соревновательность и конкуренцию — это тоже способствует стрессу, а не действует против него. Занятия должны приносить удовольствие и расслабление.

Смотрите также

Медицинская страховка Алматы

Принцип медицинского страхования прост Люди, которым угрожает одна и та же опасность, объединяются вместе, чтобы …

10 комментариев

  1. Расслабляться нужно научиться, а то так точно до нервного срыва дойти можно.

  2. К сожалению самому в себе разобраться не просто и признаки тоже не определишь…без помощи близких не обойтись, наверно

  3. я купила витамины и теперь мне все пофиг))))

  4. Можно расслабиться, когда мысли не впиваются буром.

  5. Даже зная признаки, сложно справится с проблемой самостоятельно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *