Недостача жидкости в организме бьет по мозгам

Роль воды в организме человека переоценить невозможно. Но даже маленькая недостача жидкости сказывается и на мыслительной деятельности. Человек состоит более чем на 90  процентов из воды. Нехватка воды имеет такие  последствия, как снижение мыслительной деятельности, уровня энергичности и ухудшение настроения.

недостача жидкости в организмеЧтобы почувствовать это достаточно  1,5-процентной дегидрации организма, определили ученые из университета в штате Конектикут (США). Проблемы возникают даже прежде, чем у вас возникнет  жажда.

Не только в спорте, но и в жаркую погоду, даже в повседневной жизни нужно соблюдать  уровень  жидкости в организме , говорит руководитель исследования Лоуренс Д. Армстронг. «Мы ещё не испытываем  жажду при  потере от одного до двух процентов  воды «, — говорит ученый. Но уже на этом уровне  начинаются первые проблемы.

Несмотря на то, что марафонцы могут  потерять даже до восьми процентов  жидкости своего тела, «однако те, кто сидит за компьютером весь день, должны тоже  пить достаточно», — сказал ученый, и тогда головные боли и проблемы с концентрацией внимания будут вам неизвестны.

Для исследования ученые проверили 51 молодых женщин и мужчин в работе,  заставив их  попотеть на беговых дорожках, конечно одев их предварительно в спортивные трикотажные костюмы и соответствующую обувь. Последующие интервью и когнитивные тесты показали, что молодые люди страдают от головной боли, усталости и проблемами с концентрацией внимания. Даже память при потере жидкости  работает хуже, чем обычно. Кроме того, обезвоживание организма угнетало настроение участников.

Проведённые исследования показали, что нервные клетки в мозге, чувствующие  отсутствие воды,  затем корректируют настроение. Этот процесс  представляет собой систему раннего предупреждения для предотвращения дальнейшей потери воды.

Отмечено, что женщины более чувствительны. Среди молодых женщин этот эффект был более выраженным, чем среди участвующих мужчин. Почему реакция мужчин и женщин в этом отношении оказался настолько разной остается неясным.

Чтобы быть правильно гидратированным, исследователи рекомендуют пить два литра жидкости в день. Независимо от того, какого количества потребляемой жидкости достаточно, нужно смотреть  на мочу. Она должна выглядеть чистой и прозрачной. Мутная или темно-желтая моча указывает на  нехватку воды.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Недостача жидкости в организме бьет по мозгам: 10 комментариев

  1. Ну, надо же, какие изверги — гонять людей на беговой дорожке и пить не давать… 😉
    Любой тренер в обязательном порядке настоятельно рекомендует попивать воду при занятих бегом в клубе…

    Добавлю: нехватка воды так же и по почкам бьют, причём, весьма ощутимо!

    1. Согласна, все обменные процессы нуждаются в воде. При головной боли выпиваю стакан воды — как рукой снимает. Может плацебо, но пользуюсь постоянно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *