Не дайте шансов осенней простуде

Чувство счастья делает нас здоровее

Иммунная система укрепляется просто: счастье, сон, движение, питание! Новейшие исследования доказали: всего эти четыре фактора укрепляют наш иммунитет.

Не дайте шансов осенней простуде

Укрепите иммунитет, став счастливыми

Исследователи довольно четко доказали, что страх, депрессия и хронический стресс вызывают в организме воспалительные процессы и ослабляют человеческую иммунную систему. У людей, которые страдают от одиночества изменяется активность генов, так что больше циркулируют воспаленные белые клетки крови.

Но случается ли обратное? Правда ли, что ​​счастливые люди здоровее? Выглядит это примерно так. Американский психолог Шелдон Коэн заставил испытуемых людей (добровольцев, естественно) заполнить анкеты об их душевном состоянии и затем подверг этих пациентов воздействию вирусов простуды. Результат был весьма интересен: Значительно меньше подверглись простудному заболеванию те, которые считали себя счастливыми. Оказалось, что чувство счастья и душевного равновесия помогло испытуемым не заболеть.

Намного больше заболевших на простуду оказалось среди пациентов, считавших себя неудачниками, одинокими, униженными и оскорбленными. «Счастье — это научно неуловимая перспектива», говорит известный ученый Манфред Шедловски, профессор кафедры медицинской психологии и поведенческой иммунобиологии, которая создана в немецкой университетской больнице города Эссен.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

«В основном получается так, что наше количество болезней зависит от того, насколько спокойным и расслабленным мы идем по жизни, как мы научились избегать»стрессов». Каждый из них имеет свой ​​способ снижения давления жизни. Доказано многими учеными, что полезными для внутреннего мира и благополучия в дополнение к регулярным физическим упражнениям и достаточному сну, есть методы релаксации, такие как йога, медитация, поддержание отношений с другими людьми. Потому что социальная поддержка со стороны друзей и семьи не только увеличивает счастье, но и повышает иммунитет, как показывают исследования.

Особенно актуально это для людей, которые поддерживают тесные отношения с родственниками, друзьями, крестниками, соседями, коллегами и спортивными коллегами. И, конечно, качество отношений близко к нашему благополучию и играет определенную роль. Несколько хороших друзей более важны, чем много, но просто знакомых людей.

Безусловно, редко кому удается прожить жизнь, хотя раз не воспользовавшись услугами медицины и поэтому информация, как на этом сайте 0276006472 об органах здравоохранения и связанных с этим услугами, надо знать каждому. Но все же следует максимально укреплять свое здоровье постоянно.

Укрепление иммунитета сном

«Сон действует как усилитель на иммунную систему», — говорит доктор Таня Ланге, исследователь сна в университете города Любека. Клетки легко работают и имеют возможность делиться более легко. Гормон стресса кортизол, который тормозит иммунную систему, в это время вращается в организме. Во сне мы секретируем гормон роста, который  также  способствует заживлению ран.

Иммунная система работает по-сменно: в то время, как она занята в течение дня, особенно при активной защите от патогенов, ночью её память консолидируется. Вместе со своей группой Tаня Ланге доказала, что вакцинация является успешной с точки зрения количества специфических антител, образуемых в организме, при наличии достаточного сна ночью после укола. Даже год спустя у этой группы  количество антител еще вдвое выше, чем в группе сравнения, которые в ночь после вакцинации не спали. Даже в пожилом возрасте полезен семичасовой сон.

То, что вы можете сделать для себя

Потребность во сне варьирует индивидуально. Основное правило: если вы чувствуете себя днем свежо, то вы спите достаточно. Но слишком часто мы склонны игнорировать усталость и продолжаем работать, смотреть телевизор, пить кофе, а не сделать проще — лечь поспать. Спите по потребности организма и вы сможете не болеть.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Не дайте шансов осенней простуде: 12 комментариев

  1. А я вот простыл, теперь пью чай с медом, за выходные надо выздороветь. Действительно, сильно в сон клонит и ничего делать не хочется, когда заболел простудой.

  2. От стресса организм слабеет и все болезни сразу вылезают, наверное поэтому счастливые люди не болеют, а те, кто нервничат и постоянно депрессует, болеют.

    1. О, как справедливы ваши слова. Последнее время появляются все чаще причины для стрессов и с ними болячки полезли.

      1. Я Вам даже больше скажу: была не так давно у стоматолога, поскольку возникла проблема с десной. Врач, обследовав зубы и расспросив о том, чем я питаюсь и какие витамины пью, совершенно уверено сказала, что моя проблема возникла от стресса (и ведь верно, последние несколько месяцев были не из лёгких). Так что от стресса не только простуда возникает, но и проблемы посерьёзнее.

        1. Мне в молодости, (во время учебы), часто после сессии приходилось посещать стоматолога — болели зубы. Так что я вам очень верю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *