Домой / Полезные советы / Нарушение ночного сна

Нарушение ночного сна

Ночные бдения вместо сна

Причиной бессонницы (агрипния) часто являются нарушение психологического равновесия (депрессия, беспокойство, перевозбуждение), физические расстройства (боли, травмы, воспаления, одышка, гипогликемия) или внешние раздражители (храп кого-то из членов семьи, крики, музыка, свет и т. д.).

Нарушение ночного сна

Следует знать, что к потере сна приводит малосольная диета (0,5 граммов в сутки для взрослых). При увеличении потребления хлористого натрия это проходит, но гипертоникам не следует увлекаться солью.

Уснуть нам мешает не громкая музыка или крики из соседней квартиры, а наше отношение к этому.

Врачи-сомнологи считают, что если состояние не критическое, то вам помогут успокаивающиеся травы.

Или, например, лук. Можно съесть перед сном бутерброд из сардины и лука. Или натереть луковицу на два слоя бинта, положить на крыла носа, но чтобы избежать ожога, смажьте кожу предварительно растительным маслом. Повторите процедуру несколько ночей подряд.

Попробуйте маринованный имбирь — он не только подавляет чувство страха, перевозбуждения, но и устраняет нервозность, а заодно и улучшит память. Рецепт простой — добавляйте имбирь в мясные блюда, готовьте имбирный чай.

Можно также приготовить отвар из овса и ржи (по одной столовой ложке), залить 0,6 литра воды и варить, пока зерна не начнут трескаться, сразу процедить. Этим отваром можно заменить приём воды в течение дня.

Приятного вам сна!

Смотрите также

Хороший черный чай: как выбрать напиток, который не разочарует

Самый популярный из всех чаев, известных в мире, – конечно же, черный чай. Этот напиток …

8 комментариев

  1. Я по ночам работаю, потому нарушениями ночного сна не страдаю.

  2. Интересно, никогда раньше не слышала, что лук помогает от бессонницы)) надо будет как-нибудь попробовать

  3. У меня бессонницы нет, но вот утром все равно вставать тяжело! Как с этим бороться????

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *