Нарушение ночного сна

Ночные бдения вместо сна

Причиной бессонницы (агрипния) часто являются нарушение психологического равновесия (депрессия, беспокойство, перевозбуждение), физические расстройства (боли, травмы, воспаления, одышка, гипогликемия) или внешние раздражители (храп кого-то из членов семьи, крики, музыка, свет и т. д.).

Нарушение ночного сна

Следует знать, что к потере сна приводит малосольная диета (0,5 граммов в сутки для взрослых). При увеличении потребления хлористого натрия это проходит, но гипертоникам не следует увлекаться солью.

Уснуть нам мешает не громкая музыка или крики из соседней квартиры, а наше отношение к этому.

Врачи-сомнологи считают, что если состояние не критическое, то вам помогут успокаивающиеся травы.

Или, например, лук. Можно съесть перед сном бутерброд из сардины и лука. Или натереть луковицу на два слоя бинта, положить на крыла носа, но чтобы избежать ожога, смажьте кожу предварительно растительным маслом. Повторите процедуру несколько ночей подряд.

Попробуйте маринованный имбирь — он не только подавляет чувство страха, перевозбуждения, но и устраняет нервозность, а заодно и улучшит память. Рецепт простой — добавляйте имбирь в мясные блюда, готовьте имбирный чай.

Можно также приготовить отвар из овса и ржи (по одной столовой ложке), залить 0,6 литра воды и варить, пока зерна не начнут трескаться, сразу процедить. Этим отваром можно заменить приём воды в течение дня.

Приятного вам сна!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Нарушение ночного сна: 8 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *