Домой / Правильное питание / Левокарнитин — мощный жиросжигатель

Левокарнитин — мощный жиросжигатель

Существует много дискуссий и споров о здоровом питании и здоровом образе жизни. В этом контексте имеется много жизненно важных витаминов и минералов, а также отдельных компонентов пищи: жиры, белки и углеводы. Эффект левокарнитина (L-карнитин) для многих людей не очень известен. Намного лучше известен левокарнитин для спортсменов и людей, которые хотят похудеть. Об эффективности левокарнитина много спорят, много обсуждается его влияние в качестве пищевой добавки.

Где купить левокарнитин

Левокарнитин в нашей пище

Согласно взвешенным и подтвержденным оценкам, левокарнитин является витаминоподобным и важным питательным веществом для человека. Левокарнитин представляет собой белковое соединение, которое синтезируется из двух аминокислот: метионина и лизина. Отчасти он может быть поглощен с пищей и выполняет жизненно важные функции в организме человека. Если требуется для организма дополнительный жиросжигатель, то l карнитин купить в украине вполне поможет в решении этой проблемы.

Левокарнитин отвечает за многих биохимические процессы в организме. Например, он поддерживает восстановление длинноцепочечных жирных кислот и таким образом получает энергию. Примерно 95-98 процентов находятся в мышечной ткани и сердце. Вообще находится везде левокарнитин, где только требуется много энергии. В зависимости от веса тела в организме человека содержится примерно 16-25 граммов левокарнитина. Мужчины имеют более высокий удельный вес левокарнитина в организме, чем женщины. А также возраст играет большую роль, потому что с увеличением возраста, концентрация повышается.

Содержание Д-карнитина в нашей пище

Человек принимает день в среднем от 100 до 300 миллиграмм (мг) левокарнитина в своем рационе. Некоторые избранные продукты и наличие в них левокарнитина в мг / кг, приведены в следующей таблице.

Продукты животного происхождения мг / кг
лопатка ягненка 1,900
филе ягненка 1,610
оленина 1500
ростбиф 1,430
стейк (говядина) 1,350
гуляш (говядина) 1,270
козуля 1.160
шницель 1,050
вырезка 1,010
ветчина 121
куриная ножка 80
утиная печень 43
свиная печень 36
свиная колбаса 30
пудинг 12
яйца (куриные) 8

Другие продукты мг / кг
свежие белые грибы 28
свежие лисички 13
макаронные изделия 7
арахис 5,8
брокколи 4,8
пшеничный хлеб 4,1
авокадо 4
морковь 4
кабачки 3,4
рис 3
картофель 2,3
огурцы 1,9
кукуруза 1,6
сливы 1,6
горох 1.4
паприки 1,4
персик 1,4
помидоры 1,1
бананы 1
пиво 0,6
яблоки 0,5
маргарин 0,5
апельсины, лимоны 0,1

Молочные продукты мг / кг
козий сыр 127
сгущенное молоко 97
фета 65
творог 53
йогурт 41
молоко 40
сметана 38

Пахта 34
Творог 30
Бри (французский сыр) 27
Дзадзики (греческий соус) 27
Сметаны 26
сыворотка 22
Гауда 20
Камамбер 18
моцарелла 18
сыр Лимбургер 17
Плавленый сыр 16
Эдам 15
масло 11
дрожжи 11

Морепродукты мг / кг
омары 270
устрицы 243
Хвост омара 154
филе лосося 132
сельди 124
Минтай 97
сельдь 86
креветка 74
Угорь (копченый) 65
икра 37
тунец 34
макрель 32
лосось 31
краб 30
Мидии 28
форель 28

Эффективность левокарнитина

Природное белковое соединение действует как рецептор молекул для различных жирных кислот и является предпочтительным для быстрого сжигания жиров, поэтому используется спортсменами. Левокарнитин важен для наращивания мышечной массы в короткие сроки и в то же время для сжигания лишнего жира. Хотя некоторые исследования подтверждают этот эффект, но есть несколько исследований, которые опровергают эти результаты.

В настоящее время существует много статей в сети, которые касаются функции левокарнитина. Некоторые утверждают, что пищевая добавка левокарнитин способствует наращиванию мышечной ткани, в то время левокарнитин необходим как сжигатель жира на фазе снижения избыточных жировых запасов.

Один факт является бесспорным: человеческий организм нуждается в левокарнитине, так как он способствует наращиванию мышц и эффективный сжигатель жира.

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *