Домой / Правильное питание / Легкий завтрак

Легкий завтрак

Как приготовить легкий завтрак

Очень многие люди не любят завтракать, делая ссылку на то, что по утрам абсолютно отсутствует аппетит. Диетологи Европы и Америки утверждают, что это совсем неправильно и завтрак пропускать никак нельзя. Ведь именно пища, потребляемая на завтрак, принесет организму максимум энергии и полезных веществ. И если уж вы не способны заставить себя хлебать по утрам горячий суп, то попытайтесь приготовить себе легкий завтрак.

Легкий завтрак

Для приготовления завтрака нужно учитывать некоторые важные вещи. Во-первых, пища должна готовиться быстро. Во-вторых, она должна быть вкусной. А в третьих, еда должна быть сытной, но не перегружать работу желудка. Если соединить все эти требования, то получится, что нужно готовить быстрый и вкусный завтрак. А чтобы ваш легкий завтрак отвечал этим требованиям, определитесь с продуктами.

Остановитесь на фруктах и овощах, хлебе, яйцах, нежирном йогурте, сыре. Готовьте пищу на завтрак из этих продуктов. А для помощи, мы дадим вам несколько рецептов блюд для легкого завтрак. Следует заметить, что легкий завтрак необходим всем, но особенно люди, у которых  знак зодиака весы, должны изменить свой образ приема пищи в пользу легких завтраков.

Булочка со свежим творогом

Французская булочка или булочка с кунжутом — обе вкусны необычайно со свежим творогом и прекрасно усваиваются как легкий завтрак.
1 булочка, 2 столовые ложки творога, 1 зеленый лук, 3 редиса, соль, молотый  черный перец

Шаг первый

Разрезать булочку на пополам и на каждую половинку положить по ложке свежего сыра.

Шаг второй  

Помыть лук и редиску и порезать на мельчайшие кусочки. Положить в булочку, посолить и поперчить.

Завтрак  для мужчины

Легкий завтрак Омлет омлет с овощами и ветчиной,  чай.

Способ приготовления:

Рецепт. Налейте в сковороду растительное  масло и  обжарьте в нем  сладкий перец, лук, помидоры, нежирную ветчину шинку и брюссельскую капусту. Взбейте  яйца вилкой, добавив молоко, посолив и поперчив. Залейте этой смесью овощи и накройте сковородку крышкой. Есть лучше всего с ржано-пшеничным хлебом.

Бананы с творогом

 Ингредиенты

1/2 Лимона, 2 банана, 1 стакан сметаны, 250 г нежирного творога,  по желанию — шоколадная стружка.

Приготовление легкого завтрака за 10 минут

Пол-лимона помыть и выдавить. Сок вылить в посудину. Бананы помыть и почистив их, размять вилкой. Взбить сметану и добавить с нежирным творогом и соком к бананам. Хорошо перемешать и дать настояться в холодном месте. По желанию посыпать шоколадной стружкой.

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *