Домой / Здоровье / Какой вид спорта поможет сбросить вес

Какой вид спорта поможет сбросить вес

Какой вид спорта сжигает калории наиболее надежно

Есть много причин, почему мы занимаемся спортом: очистить свой ум, чтобы поддерживать себя в форме, а также, чтобы похудеть. Но вместе с тем, что при занятии каким видом спорта мы сжигаем калории наиболее эффективно?
Какой же вид спорта поможет нам стать стройнее?

Какой вид спорта поможет сбросить вес

Один из самых актуальных вопросов, которые мы, женщины, ставим постоянно, а что же избавит нас наиболее надежно от лишнего жира. Какой путь существует, при помощи которого мы сжигаем больше всего калорий. Будь-то бег, езда на велосипеде или плавание, спорт в дополнение к здоровой диете — нам очень важно избавиться от упрямых лишних килограммов.

Во-первых : рассчитать энергетический баланс

Потребляя ежедневно определенное количество пищи, наш организм получает дополнительную энергию, которая будет снова израсходована. Но если энергия не использована, то тогда она оседает в виде жировых отложений на животе и бёдрах. Чтобы на длительное время избавиться от лишнего веса, нужно в конце дня израсходовать энергии больше, чем мы её получили за день. Вот тогда и исчезнут лишние килограммы.

Бег — лучший сжигатель энергии

Бег называют средством номер один среди средств уничтожения калорий. Для этого во многих городах имеются специальные места для бега, спортивные площадки, стадионы. Для удобства участников спортивного бега в этих местах предусмотрены условия для вечернего времени. Хотелось бы подсказать хозяйственным руководителям стадионов и спортивных площадок о том, что цена на уличный прожектор светодиодный 50 Вт сегодня вполне адекватная, а экономичность, долговечность и надежность позволяет их использовать и для освещения улиц, по которым мы ходим на стадионы и не только, и для освещения промзон, приусадебных участков и так долее.

Говоря о преимуществах бега, заметим, что за счет напряжения многих мускулов, происходит значительный расход калорий. Например, при тестах оказалось, что 39-летняя женщина сжигала при собственном весе в 60 килограммов и росте в 1,70 метра 547 килокалорий за час.

Как эффективнее всего сжечь жир на животе?

Существует довольно распространенный фитнес-миф: считается, что упражнения на пресс сжигают эффективно жир на животе. Однако единственный способ избавиться от лишнего подкожного жира в конкретных местах — липосакция. Излишние калории тратятся комплексно и по всему организму равномерно.

Нынче научно доказано, что расходы энергии при упражнениях на пресс практически минимальны, а энергия на восстановление не требуется. Для того, чтобы сжечь килограмм жира, нужно выполнить 500 000 упражнений подряд, впрочем, и в этом случае жир сжигается не на животе, а по всему организму.

Немецкие ученые определили, что истина, горькая и жестокая, состоит в том, что рациональное питание – это 90% плоского живота, тогда как силовые упражнения на пресс дают не больше 10%.

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

Один комментарий

  1. Совершенно согласна,что главное в поддержании фигуры(да и здоровья в целом)-это рациональное питание и физические нагрузки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *