Как взять эмоции под контроль
В своё время учение о стрессе создал канадский врач и физиолог Ганс Селье. Он дал определение стрессу, как неспецифический ответ или реакция на выдвинутое организму требование.
Как выяснилось, наш организм реагирует однотипно на любые неблагоприятные влияния — холод, жару, усталость, обиду.
Дело в том, что защитный механизм сформировался в человеке миллионы лет назад, когда стрессовые ситуации выступали чаще всего в виде нападения врагов, хищников и т.д.
С того времени произошли серьезные изменения, но это почти не касается биологической природы человека. И на сегодняшнюю стрессовую ситуацию, которая редко решается за счёт мышечной деятельности, организм реагирует все по той же прадавней схеме. И совсем неактуально, какой ситуацией — неприятной или приятной — вызывается стресс, важна только интенсивность потребности организма в перестройке и адаптации.
Стресс не всегда бывает явлением отрицательным, потому что современная жизнь не возможна без определенного уровня нервно-психического напряжения. В этом плане стресс играет роль своеобразного адаптогена. Такого рода стресс повышает стойкость организма к негативным факторам, а ученые называют его эустрессом, то есть, полезным стрессом. А стресс, который вызывает неблагоприятные для организма последствия, называют дистрессом.
С проблемой стойкости человека к стрессовым ситуациям связано сохранение его психического и физического здоровья. Врачи давно выделили широкий круг заболеваний, которые возникает на фоне стресса от постоянного перенапряжения. К таким болезням принадлежат гипертония, язвенные болезни, псориаз, крапивница, спастический колит, артриты и т.д. Существует доказанная версия, что у людей, которые подавляют отрицательные эмоции, эти болезни происходят значительно чаще и протекают с большими осложнениями.
Чтобы выплеснуть свои эмоции — бегайте, это очень полезно для здоровья, что постоянно доказывает личным примером дед Виталя — этот неутомимый, очень активный по жизни человек и наш друг-блогер, девиз которого: Жизнь в движении — полноценная !
Как видим, не всякие эмоции надо спешить взять под контроль.
Всё-таки лучше отрицательные эмоции выплёскивать…
Как правило, хуже всего приходится интравертам — они не умеют выводить из организма негатив — поэтому значительно чаще подвержены перечисленным выше заболеваниям…
Экстравертам тоже не позавидуешь, но с ними беда случается в более старшем возрасте.
Плохо выплёскивать эмоции «громко», но ещё хуже переносить их в себе.
наш организм реагирует однотипно на любые неблагоприятные влияния — холод, жару, усталость, обиду.
Спасибо! Насчет обиды и холода я замечала, что реакция тела схожая, а вот реакция на жару и усталость другая. Возможно, разные механизмы задействованы.
Пожалуй так оно и есть, не обращала внимание раньше.
Я тоже считаю, что отрицательную энергию нужно выплескивать, не держать в себе, но только не на других людей. Можно дома побить подушку, покричать в лесу и т.п. Станет легче и никто не пострадает.
Я как-то присутствовала на тренинге, где предлагалось встать на стул и громко кричать или петь. Тогда мне было смешно, но теперь понимаю, как это необходимо иногда.
Вот не знаю, доставило бы мне удовольствие выплескивать эмоции в подушку, но вот слёзы помогают разредить обстановку, но почему-то с возрастом они всё реже появляются.
Алла, ты знаешь, со мной то же самое — совсем плакать перестала, а раньше слёзы сами лились. Наверное, выплакали своё.
Интересный, вообще, повсеместно, подход к этим «отрицательным эмоциям»))
О них так говорят, будто они сами по себе появляются, из ничего. Но ведь это не так, такие эмоции — результат воздействия внешних или внутренних факторов, и нужно просто разобраться с этим, тогда и негативные эмоции пропадут.
Я считаю, что к любой такой «эмоции» нужно подходить как к проблеме, а точнее, к ее решению. Примерно так, как мы решаем, или пытаемся решать, все жизненные проблемы. Желательно, быстро, четко, эффективно.
Ну конечно же, эмоции — это неспецифическая реакция на какое-то воздействие или раздражитель организма и найдя причину — приступаем к её устранению. Я с вами полностью согласна.
начинаем спешно орать!
Хотя сам замечал, что выплеск эмоций куда лучше, чем их утаивание. Вот только некрасиво это…
Можно не орать, можно яростно пылесосить квартиру и громко кричать знакомую песню…
Да, есть много способ, чтобы выплеснуть эмоции.
Надо это делать, чтобы другие не видели, в комнатах психологической разгрузки.
у Вас такие есть?!
Мне кажется, что эмоции под контролем — это уже не эмоции.
Ну да, когда внутри всё кипит и еле сдерживаешься — это не эмоции?
а я бы просто разделил: внутреннее кипение и выплеск