Как ускорить обмен веществ

Можно ли ускорить обмен веществ в организме?

Есть устоявшееся мнение, что от обмена веществ зависит наше состояние здоровья. А уж глядя в зеркало и увидев там несколько расплывшееся собственное изображение,  мы обвиняем только неправильный обмен веществ в организме — нарушение метаболизма.

Как ускорить обмен веществ

Но специалисты твёрдо убеждены, что всё как раз наоборот — наш стиль и образ жизни влияет на обмен веществ в организме. Что такое образ жизни? По существу это и есть энергетический обмен веществ, то есть, сколько потребляем энергии и сколько мы её тратим.   Самый незначительный дисбаланс заканчивается лишним весом и нечего валить на «плохой метаболизм». Загрузим в свой организм больше калорий, чем израсходуем, вот они и откладываются в лишнюю жировую складку на боках.

Сколько раз приходилось видеть худосочных кинозвёзд, которые хвалятся своим прекрасным метаболизмом. Это публичный обман. На самом деле они строжайшим образом контролируют каждую потреблённую калорию и часами проводят тренировки в спортивных залах.

Ещё один миф — наследственная полнота, когда в семье все были «полненькие». Здесь, скорее всего, по наследству переходят привычки есть больше, чем надо при сложившемся способе жизни — физических нагрузках, ходьбе пешком и так далее.

Существует  понятие «основной обмен» — это то количество калорий, которое расходует наш организм в состоянии покоя.  Эта цифра для мужчин равна 1 ккал на 1 килограмм массы тела в час, то есть, для 70-килограммового мужа необходимо в сутки 1700 ккал.

Для женщин — на 5-10 % меньше. Это обусловлено тем, что у женщин мышечная масса ниже, чем у мужчин, вот и продолжаем обрастать жирком. Но выход есть. Если постоянно наращивать мышцы, то уровень основного обмена будет выше, даже в состоянии полного покоя.

Например. Если женщина, которая уделяет внимание своим мышцам имеет вес 60 килограммов, то лёжа на диване за сутки она сожжёт 1500 килокалорий, тогда как нетренированная дама с тем же весом расходует только 1200. Вывод: съев каждой по 1400 килокалорий в сутки первая дама похудеет лёжа, а вторая при том же занятии поправится.

Толстушки и в фитнес-залах на первых порах быстрее теряют вес, так как нагрузку увеличивает её собственный вес, а уже последующие лишние килограммы будут теряться с большими усилиями.

Вот поэтому медики убеждены, что ускорить обмен веществ можно только сбалансированным питанием и физическими нагрузками на мышцы тела.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как ускорить обмен веществ: 11 комментариев

    1. Сергей, я бы рада тебе помочь, но, похоже, с твоим неуёмным характером и активной жизнью твой обмен не скоро сделает тебя толще! Да разве счастье в полноте? Было бы здоровье.

  1. «Специалисты твёрдо убеждены»… «медики убеждены»… 🙂
    Вот пока мы будем ВЕРИТЬ ТВЕРДО УБЕЖДЕННЫМ медикам-экспериментаторам, и доверять их НЕДОКАЗАННЫМ теориям и диетам — у всех будут отакенные неподъемные жопищи, как на фото! 🙂
    А на самом деле — надо всего лишь ОТКАЗАТЬСЯ от МАГАЗИННОЙ консервированной пищи — потому что это — МЕРТВАЯ пища, БЕЗ необходимой информации, КАК организму ее оприходовать! 🙁
    *** И недостаток ЧИСТОЙ ВОДЫ, которая растворяет и выполаскивает «отработку» из организма!(читать у меня 4 книги профессора Батмангхелиджа http://www.bogdan.lg.ua/arhiv.html)
    А куда бедному организму девать невыведенные «отходы» — правильно! — КОНСЕРВИРОВАТЬ ИХ в ЖИР и ОТЕКИ!
    ВЫВОД: кушать СВЕЖУЮ НЕПЕРЕРАБОТАННУЮ заводами пищу + побольше воды — и с метаболизмом будет полный порядок!!! 🙂
    *** И не забывать, что ОСНОВНЫЕ цели медиков сегодня = заработать ДЕНЕГ на болячках + уничтожить «лишнее поголовье» людей…

      1. Я ПРЕУВЕЛИЧИВАЮ?
        Нет, я скорее всего преУМЕНЬШАЮ!
        Объясните мне популярно, ДЛЯ ЧЕГО УБИВАЮТ ИММУНИТЕТ прививками, ГМО-пищей, консервантами?
        Почему Компьютерный Гений Билли ГЕЙТС вкладывает свои деньги в ПРОИЗВОДСТВО ВАКЦИН, рассказывая при этом: «Если мы предпримем эти шаги — мы ДОБЬЕМСЯ СНИЖЕНИЯ РОСТА НАСЕЛЕНИЯ на 15-20%».
        *** Вы лично хотите быть в числе этих ЛИШНИХ 20%? А как насчет ваших «лишних» детей, внуков?
        Как говорят в авиации: просто «РАЗУЙТЕ ГЛАЗА — и огланитесь вокруг!».
        А вот «Железная Блэди» высказалась более определенно: «На Земле должен остаться ОДИН МИЛЛИАРД VIP-людей, и к ним 1,5-2 млрд ОБСЛУГИ! Впрочем, при нынешнем техническом прогрессе — хватит вполне и ОДНОГО млрд. обслуги!».
        ИТОГО СКОЛЬКО ЛИШНИХ СЕГОДНЯ ЕДЯТ ТО, чТО ПРЕДНАЗНАЧЕНО ЭЛИТЕ?!! :-(((

        1. Богдан, лично я крайне редко прибегаю к медикаментозным «лечениям» и избегаю вакцинаций, в своё время на работе из-за этого имела часто неприятности. Но алчность к наживе фармацевтов и медиков настолько «затмарює» им разум, что они сами не ведают, что вещают. Ведь снижение роста населения может коснуться их также, а может и первую очередь. Зато в нашей стране уничтожают людей и без вакцинации — просто физически, но мы продолжаем им верить и избирать.

          1. Вот видите! — Вы все прекрасно знаете, только НЕ ОБРАЩАЕТЕ ВНИМАНИЯ на такую «мелочевку», которая может ст0ить ЖИЗНИ!
            «Сегодняшний мир дошел до грани, которую,
            если бы нарисовать перед предыдущими веками –
            все бы выдохнули в один голос: «АПОКАЛИПСИС!».
            Но мы к нему ПРИВЫКЛИ, и даже ОБЖИЛИСЬ в нем».
            \А.Солженицын\

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *