Как улучшить зрение

Для улучшения зрения ешьте овощи и фрукты

Овощи и фрукты сохранят нам зрение

О пользе овощей и фруктов для организма знают все. Но также известно, что овощи и фрукты сохраняют нам зрение. Вот что об этом говорят учёные.

Как улучшить зрение

Рекомендуется питаться пять раз на день фруктами и овощами. Исследователи теперь нашли новый повод придерживаться этой политики. Они доказали, что сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, защищает от потери зрения.

Изучением влияния диеты на глазные заболевания занимались учёные ряда голландских университетов. Они обнаружили, что люди с высоким потреблением различных питательных веществ, таких как цинк и омега-3 жирные кислот в рационе значительно реже страдают глазными заболеваниями.

Обычный же рацион питания отрицательно влияет на сетчатку и вызывает более чем у 6% людей в возрасте 40 лет и старше потерю зрения.

В исследовании, охватившем 2167 пациентов, участвовали люди в возрасте свыше 55 лет. Исследователи изучили их привычки питания более чем за 10 лет. Каждые три года, участникам предстояла проверка ​​глаз.

Оказалось, что питание может улучшить зрение. При этом вполне достаточно питания из, так называемой, потребительской корзины, установленной голландским государством.

Диета содержит большое количество цинка. Это такие продукты как устрицы, красное мясо, орехи и бобы. Омега-3 жирные кислоты достаточно в большом количестве присутствуют в жирной рыбе, такой как лосось, макрель, сардины, сельдь и анчоусы.

Бета-каротин содержится в различных фруктах и ​​овощах. В том числе морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, абрикосы и зеленый перец. Яйца и зеленые листовые сорта содержат больше лютеина.

Может и нашему государству сделать такую же корзину потребителя, чтобы сохранить зрение сограждан?


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как улучшить зрение: 15 комментариев

    1. Галя, я тоже пью мультикаротин Амвеевский. В нём,кроме витамина А, ещё есть лютеин и зеаксантин. Эти каратиноиды очень хорошо защищают сетчатку от разрушения.

      1. особенно нам, блогерам. Поставил себе напоминалку: каждые 10 мин вращаю глазами, каждый час большой перерыв. Еще в окно смотрю. Нельзя с этим играть — это ведь наш рабочий инструмент!!!

  1. Здесь нужен комплексный подход: периодический отдых с гимнастикой для глаз и правильный рацион питания.

  2. Не знаю влияет ли авокадо которое на картинке на зрение, но я его люблю есть ложкой посыпая чуть солью 🙂 могу целый ящик съесть 🙂 в армии когда то на полигоне на двоих целый ящик и сожрали со скуки 🙄

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *