Укрепляйте ваши красивые ноги

Как укрепить ноги

За окнами осень, затем придет зима, но это не будет вечно, снова наступит тепло и ваша фигура на улице снова будет больше открыта. Когда настанет время носить модные юбки и шорты, вам так захочется поражать всех красивыми, стройными ногами.

Уже сейчас самое подходящее время, чтобы привести ноги в форму для лета

Как укрепить ноги

Начинайте немедля делать многое для того, чтобы привести ваши ноги в форму, купить туфли в киеве самые шикарные и сделать ноги притягательно реальным зрелище летом, заранее поборовшись с целлюлит.

В первую очередь, вы должны обеспечить достаточно движения и благодаря тренировке мышц придать красивую форму вашим бедрам и икрам. Бассейн — это лучший спорт, потому что  все группы мышц тренируются одновременно.

Хороший спорт для моделирования ног также езда на велосипеде и, конечно, вы можете также ездить на замечательном велотренажере дома и, таким образом, не зависеть от погоды.

Степпер — лучший тренажер для ног

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Другие хорошие спортивные упражнения для подготовки ног:  бег трусцой, ходьба, теннис и бадминтон. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то  должны уделять достаточно времени степперу.

Конструкция степпера проста и незамысловата: две педали и, собственно, сам механизм, который позволяет нам имитировать ходьбу по ступенькам, не двигаясь с места. Более дорогостоящие и функциональные модели могут быть оснащены рычагами для рук. Step в переводе с английского языка означает «шаг», что, как нельзя лучше, подходит для названия этого тренажера.

В основном, занятия на степпере призваны укрепить икроножную и ягодичную мышцы тела. Но, тем не менее, степпер можно смело назвать кардиотренажером, так как помимо прямого воздействия на мышцы ног, работа на нем укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать калории и, в следствии этого, способствует похудению. И вы улучшите форм своих ягодиц.

Для того, чтобы заниматься на степпере вам не нужно никаких специальных знаний и навыков. Самое главное в достижении  цели — идти к ней постепенно и не перегружать организм тренировками сразу. Для начала достаточно заниматься 3 раза в неделю, примерно, по 10-15 минут, постепенно наращивая время тренировок, к примеру, добавляя каждую неделю по пять минут.

Перед началом тренировки обязательно нужно сделать «вход» в тренировку — разминку, тем самым подготовив организм к нагрузкам. Так же, после тренировки, следует сделать «выход» из тренировки — сделать восстановительные дыхательные упражнения. Очень важно, тренируясь, правильно дышать.

Можно, конечно, и для дома установить мини-степпер или просто часто подниматься по лестнице. Существуют также специальные гимнастические упражнения, с помощью которых можно укрепить мышцы ног.

На рынке есть также мини-батуты, которые можно установить даже в небольшой квартире. Упражнения на батуте  благотворно действуют как на суставы, так и укрепляют мышцы ног.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Укрепляйте ваши красивые ноги: 9 комментариев

  1. Что в степпере хорошо так это то, что он доступен по цене. Места лишнего в доме, как велотренажер например, не занимает много. Работаю консультантом весь день приходиться на ногах проводить. Займусь теперь укреплением.

  2. Хорошая статья о профилактике усталости и болезней ног. Всё очень правильно подмечено и советы для тренировок приведены отличные.
    Я тоже с большим удовольствием кручу педали велосипеда, бегаю, да и дома упражнения для тренировки ног постоянно выполняю.

  3. Еще хочу напомнить что есть упражнения для стопы, он довольно простой. Всего лишь надо катать стеклянную бутылку нагой вперед — назад

    1. Спасибо, Сабина, что напомнили! Когда-то постоянно выполняла это упражнение, а потом как-то оно забылось, но очень эффективное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *