Как справиться с усталостью на работе

Как справиться с усталостью на работе

Кто не знает усталости? Постоянная усталость является проблемой, которую просто нужно побороть: неделя проходит в стрессах, мы много работатаем и у нас мало времени, чтобы наслаждаться каждым днем. Как справиться с усталостью? Просто для борьбы с усталостью выпить кофе — самая большая ошибка. Есть несколько важных аспектов, которые нужно предусмотреть заранее, и тогда постоянное чувство усталости даже не подумает к вам придти.

Как справиться с усталостью на работеКофе, шоколад или глюкоза могут помочь, но очень  на короткое время

Существует ошибочное мнение, что много выпитого кофе держит вас в форме. Для того, чтобы бороться с вашей усталостью, вы вполне можете выпить чашечку кофе. Но больше, чем чашка кофе, истощает тело.

Еще одним заблуждением является шоколад или сахар: сахар может поднять уровень производительности на краткосрочный период, а чтобы убрать вашу усталость постоянно, это не подходит.

Другая ошибка, которую вам следует избегать в ваших привычках сна: 7 часов сна на регулярной основе- это необходимо и полезно для здоровья. Но более длительный сон — вредит.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Для того, чтобы действительно начать работать, очень важно в любом случае обратить внимание на здоровый образ жизни. А этот аспект включает в себя следующее:

Вы должны выпивать ежедневно достаточное количество воды (2-3 литра или 30 миллилитров на килограмм массы тела). Чтобы получить больше энергии, вы должны смотреть на свою диету, выбирать продукты, богатые белком, такие как йогурт или рыба. Жиры следует по-возможности исключать.

Важным компонентом в рационе должен стать витамин С. Ешьте достаточное количество фруктов и особенно свежие овощи.

Через регулярные физические упражнения вы можете также снять свою усталость. Бег на свежем воздухе, тоже очень хорош в этом помощник.

Необходимо дать себе перерыв сейчас! На работе, особенно перед ПК, крайне важно иногда хоть ненадолго оторваться от экрана.

Если вы по-прежнему продолжаете страдать от усталости, вы должны неприменно пройти компьютерную диагностику parkes.org.ua и провериться у врача. Причин усталости может быть много, в том числе присутствие в организме паразитов, грибков, различных вирусов и инфекций. Часто причиной постоянно непроходящей усталости становятся гормональные нарушения.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как справиться с усталостью на работе: 3 комментария

  1. У меня усталость из-за анемии, гемоглобин упал сильно, так что надо яблоки жрать, а на ни средств сейчас нет. Могу только гематоген себе позволить.

  2. Стрессы, сидячий образ жизни, неправильное питание, ненормированный рабочий день-можно ли в таких условиях сохранять бодрость и энергию? Можно! ucnex.ru/index.php/2012-06-17-16-45-53

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *