Как сохранить стройную фигуру?

Очень важно для каждой женщины: гораздо лучше выглядеть постоянно как  Анджелина Джоли, чем быть в позе Кэти Холмс!

Как сохранить стройную фигуруЛучше не попадать обратно в позу Кэти Холмс! Согласитесь, постоянное хождение вертикально а-ля Анджелина Джоли дает нам силу и здоровье.

Как сохранить осанку стройную, как тополек?

Лучшее упражнение!

Стоять прямо, брюшной пресс напряжен. Выдыхая подняться на цыпочках, на вдохе руки тянутся в сторону на уровне плеч, ладонями вверх. Выдыхая повернуть правую руку к потолку, левую тянуть к полу, ладонями вверх. Вдыхая, притронуться к пятке. Выдохните снова, руки движутся в другую диагональ. Верхняя часть тела остается стабильной, плечи развернуть наружу и опустить как можно ниже. 10 раз на каждую сторону, 2 раза в день.

Лучшие правила осанки!

Сидя:

Таз наклонять немного вперед, поднимать грудь, плечи. Подбородок немного ниже, ноги на ширине плеч и поставьте ноги твердо на земле, угол между верхней и нижней частью ноги должны быть немного больше, чем 90 градусов. Первоначально неудобно, но разгружает связки! И на диване — часто менять позицию  и обратить внимание на плечи, чтобы они находились на высокой спинке.

Когда стоите:

Подтянуть грудь, таз немного отодвинуть назад! Ноги на ширине плеч, немного носки наружу, распределить вес тела равномерно, пусть руки висят свободно. Кто долго стоит на одном месте: всегда стоять на двух параллельных ногах, не изменяя положение в шаге, перемещайте таз то вперед, то  назад.

При подъеме и переносе тяжестей

Как-то со своей знакомой мы возвращались с рынка и она заметила: «Если бы я жила в Москве, никогда бы не носила тяжести». Но сейчас не проблема переехать куда угодно и регистрация в москве купить  можно и решить вашу проблему элементарно. Но пока мы живем в своем городе и носим тяжести в руках, то должны знать о жестком подходе к этому вопросу! Перед тем, как поднять груз, надо немного присесть, согнув ноги в коленях, а затем  подобрать в шаге позицию, чтобы пойти с тяжестью на прямых, а не полусогнутых  ногах. Втянуть живот, ягодицы назад, чтобы ваша спина была прямая. Сумки всегда носить сбоку и на уровне пупка, если две  сумки. Если сумка одна, то чаще меняйте руки, делая это на выдохе. В течение дня — не более десяти килограммов!


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как сохранить стройную фигуру?: 5 комментариев

  1. Спасибо за уроки , за упражнения. Это необходимо особенно в наш век.
    Но вот для меня, с весны, на огороде в такие позы становишься, такие растяжки делаю….)) что куда там фитнесклубам)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *