Домой / Правильное питание / Как снизить потребление калорий?

Как снизить потребление калорий?

Некоторые виды питания и продукты особенно хороши на вкус. Почитатели мороженного, шоколада и пирожных, а также прочих вкусняшек, не могут так просто отказаться от своих кулинарных привязанностей. Но, впрочем, все господа, желающие избавиться от лишнего веса, задумываются над проблемой похудения. Ведь самые вкусные продукты, как правило, ещё и самые калорийные.

Как снизить потребление калорий?

Но если вы любите себя и хотите не только восстановить или сохранить свою фигуру, очистить организм естественным способом, тогда для вас кефирная диета в течение 7 дней, которая кроме всего весьма полезна для здоровья. Но любая диета предполагает ограничение потребления калорий. Поэтому наши рекомендации помогут с этим справиться.

Любой человек должен четко определиться, сколько калорий он может потреблять и чем ему стоит пожертвовать.

Калорийная ловушка № 1: Колбаса в качестве намазки

Жиры являются важнейшей составляющей нашего человеческого питания. Впрочем, необходимо есть как можно меньше жиров животного происхождения и четко себе осознать, что в готовых продуктах питания находится слишком много жира. Жир — очень важный компонент при изготовлении продуктов питания. Кроме того он — важный носитель вкусовых качеств. В промышленных изделиях применяется огромное количество растительных и животных жиров.

Колбаса годится для намазки на хлеб, когда она содержит много жира. Поэтому такие колбасы — настоящие источники калорий. Впрочем как и салями, мортаделла и другие виды нарезки.

Калорийная ловушка № 2: Выпечка

Как снизить потребление калорий?

Многие люди любят вкуснятину по утрам. Например, свежеиспеченный круассан. Многие любят есть круассаны с чашечкой кофе. Но в круассанах много сахара и жира.

Настоящими калорийными бомбами являются все изделия из булочной. В этих вкусных продуктах есть крем, а в нем от 40 до 50 % чистого жира.

Калорийная ловушка № 3: Майонез

Как снизить потребление калорий?

Конечно все салаты полезны. Они помогут сохранить вашу фигуру стройной. Но это касается только салатов из садового салата, огурцов, помидоров, салатного перца.

Проблемы появляются, когда в салаты добавляют майонез. В нем жира до 80%.

Калорийная ловушка № 4: Орехи

Как снизить потребление калорий?

В орехах содержится высокий процент растительных жировых кислот, минеральных веществ и микроэлементов. Орехи являются важной составляющей частью здоровой и рациональной пищи.

Но мы должны осознать, что орехи дают огромную энергию. Часто за телевизором мы жуем орешки и съедаем дневную норму калорий. И остановится бывает очень тяжело.

Калорийная ловушка № 5: Молочные продукты

Как снизить потребление калорий?

Сегодня в супермаркете есть огромный выбор различных молочных продуктов: молоко, ряженка, простокваша, йогурт, сметана, сливки, творог, сыр, масло.

Но все молочные продукты часто очень калорийны. А ведь в молочных продуктах есть много разных добавок. Особенно сыры часто отличаются содержанием жира.

Калорийная ловушка № 6: соусы

Как снизить потребление калорий?

Еда очень вкусна с различными соусами, но в соусах огромное количество калорий.

Калорийная ловушка № 7: Насыщенные гарниры

Как снизить потребление калорий?

Рис, лапша, картофель-пюре или жаренный в жиру часто стоят у нас на столе. Мы съедаем их с удовольствием и нагружаем себя калориями. Любители лапши очень быстро набирают вес.

Калорийная ловушка № 8: Чипсы

Как снизить потребление калорий?

Чипсы и поп-корн едят в кино, в барах да и дома частенько. Запомним: в 100 г чипсов может быть до 700 килокалорий.

Kaлорийная ловушка № 9: сладкие напитки

Как снизить потребление калорий?

Освежительные напитки радуют старых и малых. Но во всех лимонадах и прочих напитках содержится много сахара.

Калорийная ловушка №10: алкоголь

Как снизить потребление калорий?

Пиво, вино, коньяк, водка вредят не только нашей печени, но и содержат огромное количество калорий.

Смотрите также

Что нужно знать о правильном похудении

Правильное похудение для положительного результата Сегодня спорт становится все более популярным. Цель у каждого человека …

4 комментария

  1. Вот-вот! Для меня это в самый раз насущная информация. 😉
    Бум стараться! Хотя с удовольствием почитал бы и статью о том, как надёжно повысить количество потребляемых калорий. Для меня это тема будет более актуальной. 😀

    • Виталий, специально для тебя напишу статью о повышении калорий. Но пока я буду трудиться, ешь продукты, описанные в статье и будешь набирать вес, только не очень увлекайся! 🙂

  2. Очень сложно отказаться от этих самых вкусных и в то же время калорийных продуктов. Но для начала можно хотя бы ограничить их потребление, а уже потом отказываться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *