Как сделать подбородок натянутым, а шею красивой

Эти самые простые, но весьма эффективные упражнения для затылка и подтянутого подбородка помогают лучшему кровообращению и лучшей упругости. Их можно выполнять стоя или сидя. Они хороши для любой возрастной группы.

Упражнение для красивой  шеи

Каждая женщина знает, что с возрастом упругость нашей кожи теряется. Особенно нас часто расстраивает нижняя часть лица и шея, которые в первую очередь выдают возраст. Как бы мы ни старались ухаживать за лицом, какие бы антивозрастные кремы не применяли,  но приходит время, когда даже самый лучший тоник Свежесть для лица  уже не помогает и без комплексного подхода не обойтись. Нужны дополнительные физические нагрузки на те зоны, которые начинают терять упругость. Вот упражнения, которые помогут подтянуть проблемные зоны.

Первые упражнения вытягивают подбородок, шею и глотку. Если у Вас есть проблемы в шейной области, посоветуйтесь с врачом перед началом нового упражнения.

Упражнение для красивой  шеи

Растягиваем переднюю часть в области горла горла

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните слегка ноги в коленях, и пусть ваш вес как бы уйдет вниз. Пусть руки висят свободно. Или сядьте на твердом, но удобном кресла. Держите спину прямо. Положите руки на бедра. Напрягите нижнюю губу над верхней губой, удерживая эту позицию на протяжении всего упражнения. Дышите медленно и глубоко через нос, медленно поднимите подбородок, насколько это возможно и смотрите вверх.

Если вы делаете это упражнение в яркий день,  можете закрыть глаза. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении на несколько секунд. Почувствуйте, как растягиваются ваши шея и горло.

Вдохните через нос и склоните голову, медленно вернуться в исходное положение. Вдохните один-два раза до конца и повторите это упражнение. Первоначально делайте примерно  3 — 4 раза и увеличить до 10 — 15  раз.
Если вы будете  повторять это упражнение несколько раз в день, вам будет легче и проще.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Боковое растягивание

Выполните начало выше названного упражнения, но вместо поднятия подбородка, повернуть голову, как будто вы хотите посмотреть через плечо. Затем медленно опустите подбородок и попытайтесь коснуться вашего плеча. Почувствуйте, как ваша шея тянется в то время, как вы поворачиваете голову. Держите при этом упражнении плечи прямыми и расслабленными.

Упражнение для красивой  шеи

Задержитесь в этом положении в течение одной-двух секунд, затем поверните голову к груди пониже, а затем поднимите голову назад и в исходное положение.
Повторите упражнение сначала 3 — 4 раза в каждую сторону, постепенно можно увеличивая до 10 — 15 раз и делать эти упражнения несколько раз в день.

Предостережение:

Выполняйте упражнения аккуратно и с чувством, однако переутомление могут нанести вред вашей шее!
Остановитесь, если вы чувствуете боль.

Воспользуйтесь советами автора блога Как Быть Красивой.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как сделать подбородок натянутым, а шею красивой: 7 комментариев

  1. Мне как-то рекомендовали в качестве упражнений для шеи чертить подбородком в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно :mrgreen: Про пользу и вред не знаю, но чувствуешь себя довольно странно, когда пытаешь так «писать» :mrgreen:

  2. Спасибо Людмилочка,за полезную статью
    мне очень была нужна такая статья именно
    о подтяжке подбородка,Ваш способ очень
    простой в применении,хорошо бы еще и
    был эффективный,Буду заходить к Вам
    в гости за новыми рецептами.

    1. Любочка, заходи! Я давно делаю подобные упражнения: старость не отодвинешь, но всё же немного подтянуть проблемные зоны нужно. 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *