Как сбежать из сахарного плена? (продолжение)

Можно ли снизить потребление сахара?

После сладкой награды всегда быстро наступает похмелье

Наша концентрация ослабевает, наша работоспособность падает. Все это — результат неустойчивого уровня сахара в крови.

Как сбежать из сахарного плена?

Особую осторожность следует проявлять при фруктозе. Как природное вещество, во фруктах, они не будут вредить нам. Как ингредиент высокой дозы в промышленной продукции (высокий кукурузный сироп фруктозы) содержится во многих напитках и полуфабрикатах.

Эксперты считают, что это вещество является основной причиной проблемы ожирения в Америке. Поэтому убедитесь, что вы потребляете, особенно сладкие напитки американского производства! Обратите внимание, как толстеют за месяц отпуска в Америке футболисты бразильцы из «Шахтера» или «Динамо». Например, Ринкон ухитрялся за месяц поправится на 12кг! Вот вам чудо-кола и пепси!

Но как выбраться из сахарной ловушки?

«Мы можем отказаться от всего, кроме сладкого», — говорит психолог Доктор Илона Бургель. «Против унаследованного аппетита мы не можем ничего сделать. Лучше применить полезный трюк — в виде фруктов или сушеных ягод.» Горький шоколад с какао на 70 процентов и более удовлетворяет желание сладкого, не требуя его много.

Можно создать ритуал: один раз в день есть несколько орехов, чашку чая и темный шоколад. При этом вы получите приятный побочный эффект: если обычные конфеты способствуют разрушению зубов, то шоколад содержит защитные вещества танин и фторид, которые предотвращают кариес.

Главная задача — поддерживать стабильно уровень сахара в крови

Как? Самое главное — регулярное питание — рекомендуют диетологи, лучше в сочетании с углеводами и балластом, таким как хлеб грубого помола, овощи, бобовые и фрукты.

Если поддержать насыщение таким образом, то вскоре волчий голод уйдет. Еще лучше избежать суточных колебаний уровня сахара в крови в профилактических целях.

Лучший способ добиться этого — обильный завтрак, хлопья с йогуртом и фруктами или цельнозерновой хлеб с салатом, помидорами и сыром. Во второй половине дня помогают несколько кубиков сыра с виноградом. И время от времени можно съедать сладкий пряник.

Но всегда помните, сахар есть почти во всех продуктах! От хлеба до капусты — в острой пище также скрыты сладости.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как сбежать из сахарного плена? (продолжение): 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *