Домой / Здоровье / Как сбежать из сахарного плена? (продолжение)

Как сбежать из сахарного плена? (продолжение)

Можно ли снизить потребление сахара?

После сладкой награды всегда быстро наступает похмелье

Наша концентрация ослабевает, наша работоспособность падает. Все это — результат неустойчивого уровня сахара в крови.

Как сбежать из сахарного плена?

Особую осторожность следует проявлять при фруктозе. Как природное вещество, во фруктах, они не будут вредить нам. Как ингредиент высокой дозы в промышленной продукции (высокий кукурузный сироп фруктозы) содержится во многих напитках и полуфабрикатах.

Эксперты считают, что это вещество является основной причиной проблемы ожирения в Америке. Поэтому убедитесь, что вы потребляете, особенно сладкие напитки американского производства! Обратите внимание, как толстеют за месяц отпуска в Америке футболисты бразильцы из «Шахтера» или «Динамо». Например, Ринкон ухитрялся за месяц поправится на 12кг! Вот вам чудо-кола и пепси!

Но как выбраться из сахарной ловушки?

«Мы можем отказаться от всего, кроме сладкого», — говорит психолог Доктор Илона Бургель. «Против унаследованного аппетита мы не можем ничего сделать. Лучше применить полезный трюк — в виде фруктов или сушеных ягод.» Горький шоколад с какао на 70 процентов и более удовлетворяет желание сладкого, не требуя его много.

Можно создать ритуал: один раз в день есть несколько орехов, чашку чая и темный шоколад. При этом вы получите приятный побочный эффект: если обычные конфеты способствуют разрушению зубов, то шоколад содержит защитные вещества танин и фторид, которые предотвращают кариес.

Главная задача — поддерживать стабильно уровень сахара в крови

Как? Самое главное — регулярное питание — рекомендуют диетологи, лучше в сочетании с углеводами и балластом, таким как хлеб грубого помола, овощи, бобовые и фрукты.

Если поддержать насыщение таким образом, то вскоре волчий голод уйдет. Еще лучше избежать суточных колебаний уровня сахара в крови в профилактических целях.

Лучший способ добиться этого — обильный завтрак, хлопья с йогуртом и фруктами или цельнозерновой хлеб с салатом, помидорами и сыром. Во второй половине дня помогают несколько кубиков сыра с виноградом. И время от времени можно съедать сладкий пряник.

Но всегда помните, сахар есть почти во всех продуктах! От хлеба до капусты — в острой пище также скрыты сладости.

Смотрите также

Дарсонваль — аппарат для лечения

Дарсонваль — хорошая идея физика Более 125 лет назад французскому физику Д’Арсонвалю пришла в голову …

2 комментария

  1. Черный шоколад плюс орехи — мое любимое лакомство!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *