Домой / Полезные советы / Как решить проблему бессонницы

Как решить проблему бессонницы

Как наконец хорошо выспаться

Как решить проблему бессонницы

Многим людям это весьма хорошо известно: вечером усталыми мы еле доходим до постели, но как только выключили свет, в нашей голове начинается целая карусель мыслей, но никак не сон. Уснуть? Ну ни как не получается! Мы, в первую очередь, ищем снотворные медикаментозные средства и это не случайно, потому что во многих случаях именно лечебные препараты способны повысить эффективность лечения больных. Одним из таких средств есть Пролен (PROLENE) — незаменимый материал в области сосудистой хирургии. Но если в хирургии без подобных продуктов не обойтись, то при бессоннице существует целый ряд технических уловок, благодаря которым мы без проблем отправляемся в мир сладких грёз!

Бессонница мучает нас

Мы ворочаемся в своей постели, посматриваем на часы и констатируем с прискорбием, что время неумолимо бежит и скоро пора покидать тёплую постель. Но как же, не выспавшись, провести довольно напряженный рабочий день? И ведь так происходит почти ежедневно, а точнее, каждую ночь! Но не стоит впадать в уныние, а тем более паниковать! Давайте попытаемся решить проблему бессонницы!

И начнем это сразу же

• Напишите себе задание на завтрашний день и таким образом вы будете уверены, что ничего не забудете выполнить.

• Найдите по дороге домой определенную точку, пройдя которую, вы забудете все проблемы работы.Но завтра, идя на работу, вы снова «оживите» на этом месте ваши размышления о работе.

• Не ведите на ночь глядя волнующих разговоров, тогда ваши нервы успокоятся перед сном.

• Вечерняя прогулка перед сном поможет разгрузке. Кроме всего прочего, вечерний воздух приносит приятную усталость.

•  прекрасное средство, чтобы освободить голову от ненужных мыслей. Но спортивные занятия нужно остановить за два часа до сна, чтобы стабилизировать давление и кровообращение.

• Ванну или сауну тоже следует принимать за два часа до сна.

• За полчаса до сна послушайте легкую музыку, почитайте что-нибудь спокойно или выпейте мятного чая.

• Часы не должны быть с вами в постели, если вы нечаянно проснулись, то часы напомнят вам, что через час вставать и вы снова встревожитесь, что никак не поможет спокойному сну.

• Контролируйте свои мысли . Как только вы начинаете думать о чем-то плохом, осмельтесь сказать самому себе: «Стоп! Хватит негатива!»

• Постарайтесь вспомнить приятные минуты вашей прошлой жизни или помечтайте о будущем отпуске на Карибах!

• Спите при температуре от 18° до 20°C.

Смотрите также

Хороший черный чай: как выбрать напиток, который не разочарует

Самый популярный из всех чаев, известных в мире, – конечно же, черный чай. Этот напиток …

2 комментария

  1. Здорово! надо попробовать. Я пью на ночь травный чай и валерьяновый корень, тогда сплю спокойней. А ведь вы правы! есть конечно причины, от которых не избавится если, беспокойная ночь обеспечена.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *