Как преодолеть зависимость

Какова ваша зависимость?

Не имеет значение, являетесь ли вы зависимы от алкогольных напитков, табака, наркотических средств, азартных игр или лжи, попали в сети любовной зависимости, но осознание своей собственной проблемы станет первым конкретным шагом на пути от её избавления. Если вы почувствовали, что настало время запланировать уход от наркомании, обратиться за помощью и подготовиться к предстоящим устранениям препятствий.

Как преодолеть зависимость

Решитесь в конце концов уйти от наркомании

Шаг первый. Для начала попытайтесь проанализировать, какое вредное воздействие оказывает на ваш организм ваша зависимость. Довольно нелегко все негативные последствия наркомании признать, но список этих вещей станет первым помощником скорейшего избавления от них. Возьмите карандаш и лист бумаги и запишите все негативные эффекты, с которыми вы столкнулись начиная с первых дней зависимости.

  • Начните с того, как наркомания повлияла на ваше здоровье. Страдаете ли вы в результате вашего приема препарата от более высокого риска рака или риска сердечно-сосудистых заболеваний, других болезней? Возможно, эта функция уже оказывает влияние на ваше физическое состояние.
  • Запишите, как зависимость отягощает вас мысленно. Вы стыдно из-за своего пристрастия? Во многих случаях, наркомания вызывает стыд и смущение, приводит к развитию депрессивного состояния, чувства тревоги и другим психическим и эмоциональным проблемам.
  • Как изменилось ваше отношение с другими людьми из-за вашей зависимости? Стали ли хуже ваши отношения с родными и друзьями?
  • Некоторые виды наркомании также вызывают финансовое бремя. Напишите сумму денег, которую вы должны потратить из-за своей зависимости каждый день, каждую неделю и каждый месяц. Определитесь, не влияет ли зависимость на вашу работу, а в некоторых случаях и ее отсутствие.
  • Какие ежедневные раздражители возникли, вызванные зависимостью? Если вы, например, курильщик, то у вас есть, возможно, чувство усталости от необходимости повторно выходить из офиса для того, чтобы зажечь сигарету.

Шаг второй. Напишите последовательно все положительные изменения, которые вы хотите видеть в своей жизни. Теперь, когда вы перечислили все негативные последствия из-за вашего пагубного пристрастия, вы должны подумать о самих себе сейчас, станет ли ваша жизнь, насколько лучше, если вы преодолеете эту зловредную привычку. Для начала узнайте, как пройти детоксикацию наркоману, обратившись к специалистам, возможно даже анонимно. Представьте, что ваша жизнь после того, как вы сумели преодолеть ваши пристрастия, стала лучше и красивее.

Как это должно выглядеть?

Может быть, вы имеете теперь чувство свободы, которого вам не хватало в последние несколько лет.
У вас есть больше времени для других людей, хобби и другие удобства.
Вы можете сэкономить деньги снова.
Вы знаете, что вы делаете все для того, чтобы оставаться здоровым. Вы заметите сразу же физические улучшения внутри вас.
Вы почувствуете гордость и уверенность в себе снова.

Постарайтесь найти себе личную и профессиональную помощь. Это может показаться не так уже и нужным и желаемым делом в данный момент, но вам нужна любая помощь в вашем деле и вы можете ее получить. Поскольку так много людей пытаются бороться с наркоманией, есть много замечательных инстанций, которые служат в качестве поддержки. Они помогут вам оставаться мотивированным, чтобы дать хорошие советы для успешного вывода и чтобы побудить вас попробовать еще раз, если у вас был плохой старт.

Найдите в интернете и через других людей доступ к группе поддержки для вашего типа наркомании. Многие источники информации доступны бесплатно. Затем определитесь с визитом к лечащему врачу, который в соответствии с его квалификацией подходит вам для лечения. Найдите себе кого-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, так что вы ему/ей можете открыть в ближайшие несколько месяцев свою душу.

Как успешные методы борьбы с вредными привычками, проявили себя: когнитивно-поведенческая терапия, мотивационные беседы, гештальт-терапия.

Получите помощь с вашими ближайшими партнерами и друзьями. Покажите им, сколько вы их любите и уважаете. Если вы зависимы от конкретного вещества, то попросите их, чтобы они не употребляли это вещество в вашем присутствии.


Подпишись на RSS-обновления моего блога по E-mail, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Добавь пост в закладки:

Как преодолеть зависимость: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *