Домой / Здоровье / Как правильно и удобно спать

Как правильно и удобно спать

Как правильно и удобно спать

Правильный сон на спине, может уменьшить боли в спине, предотвратить образование морщин на лице и в зоне декольте и поможет вам хорошо выспаться ночью, не напрягая части вашего тела. Если вы хотите попробовать по медицинским соображениям удобно спать на спине или просто хотите попробовать что-то новое, это сделать легко. Вы просто должны разместить подушки правильно, приобрести правильный матрас и подготовить себя к ночи с отдыхом и непрерывным сном.

Вполне возможно, что вы не можете сразу получить нужную дозу комфортного сна на спине, но немного упорства и это будет работать.

Почему так важно спать удобно?

Многие знают, что темпы и напряжения сегодняшней жизни требуют релаксации, расслабления. Мы выбираем массу способов сделать это, скажем, посещаем фитнес клубы и как раз на этом сайте http://fitnessclubs.com.ua/ размещены все фитнес клубы Киева с описанием их направленности и подробной информацией о возможностях каждого клуба, включая ценовую политику. Но здоровый сон — это непременная составляющая общей программы оздоровления.

Если вы хотите знать, как правильно обустроить место для удобного сна, следуйте описанным ниже шагам.

Подберите правильную подушку и матрас

Как правильно и удобно спать

Подложите подушку под колени. Выберите относительно мягкую подушку, чтобы поместить ее под колени так, чтобы поддержать вашу спину. Повышение нижней части ног будет держать позвоночник выровненным, а также может помочь кровообращению.

Вопреки распространенному мнению, что надо лежать без подушки под головой или под коленями на спине, на самом деле можно повредить спину, потому что при этом мы не можем придать позвоночнику естественный изгиб.

Выбирая мягкую подушку, ваши ноги будут чувствовать себя более комфортно. Но она не должна быть слишком мягкой, что ноги не поднимаются.

Как правильно и удобно спать

Подложите другую подушку под затылок своей головы. Вам необходима эта подушка, чтобы поддержать верхнюю часть спины. Подушка для головы не должна быть такой большой или мягкой, как подушка под коленями. На самом деле это может быть даже свернутое полотенце или очень тонкая подушка. Вам требуется подушка лишь для поддержания затылка и спины, чтобы был естественный изгиб позвоночника. Но не надо слишком сильно задирать голову ибо это способно вызвать головную боль.

Определись с подушкой, чтобы она немного касалась верхней части плеч и спины, чтобы голова была немного приподнята, а подушка не была выше головы.

О том, что еще нужно сделать для правильного и удобного сна, будет написано в следующей статье.

 

Смотрите также

Теряем вес

Теряем вес, научившись есть медленнее

На сегодняшний день просторы интернета открывают для желающих похудеть необъятные горизонты. Постоянно попадающиеся на глаза …

6 комментариев

  1. Я по разному сплю, могу на подушке, могу без подушки, но всё равно не высыпаюсь.

  2. От сна очень много зависит =) если человек плохо поспит ночью, то он будет чувствовать себя слабым на протяжении дня.

  3. Хочу купить себе ортопедическую подушку.
    Но на ощупь она мне кажется очень жесткой.
    Поэтому до сих пор не решаюсь ее приобрести.
    Думаю, что будет неудобно спать.

  4. В детстве любили спать на животе, сейчас удобнее всего спать на спине .

  5. А я во время сна постоянно ворочуюсь. При чем подужку тоже: то на ней сплю, то рядом, то вообще на голову ложу. Не знаю почему так х)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *